Sunt 10 lucruri pe care sanatatea creierului sprijin, „te rog“ l:
1. Un pui de somn după-amiază, care permit organismului să se relaxeze și să înceapă să lucreze mai activ. Din aceasta si imbunatateste memoria si starea de spirit. Chiar și un sfert de oră de somn - garanția că oamenii vor lucra mai eficient, vor exista idei noi si forta pentru realizarea lor.
2. Munca cu fracțiune de normă. Puteți scoate în evidență doar, polepit, cravată la creier să se relaxeze după o zi obositoare.
3. Respingerea „multitasking“. Nu este necesar să se încarce cu mai multe lucrări, în caz contrar productivitatea creierului a scăzut. La un moment dat se angajeze cel mai eficient într-un lucru unul. Și asta înseamnă că trebuie să creați un plan pentru a doua zi și să acționeze pe ea este strict secvențial.
4. activitatea fizică. Cel mai util pentru cardio creierului. Menținerea corpul în formă bună ajută de funcționare, înot și mersul pe jos. Și suficient și 10 de minute de o zi de antrenament (puteți chiar să ia doar o plimbare).
5. Scrierea și desen. Studiile au remarcat: cu atât mai mult vom scrie și să tragă, luând mâna unui creion sau un stilou, astfel încât creierul nostru este activ.
6. vitamine. Lucrările de mai activă a creierului, mai multă putere are nevoie. O problemă umană - nu numai hranei pentru animale și de a crea dieta, astfel încât să se asigure livrarea într-un organism util complex format din vitaminele C, D, E, P și grupa B.
7. Detectarea caracteristici ascunse. De exemplu, este util să învețe limbi străine (indiferent de vârstă). Lingvistică - mare „taxa“ pentru celulele creierului.
8. „Joc Word“. Ea ridică starea de spirit și ajută să treacă timpul, și activitatea creierului o modalitate foarte bună stimulează.
9. meditație. O metodă minunat să se relaxeze atât fizic cât și mental. Posibilitatea de a medita reducând astfel stresul pe toate părțile creierului, furniza energie pentru activitatea lor ulterioară.
10. Lust pentru viață. Este important să se mențină în mod constant o atitudine optimistă. Acest lucru vă permite să vă simțiți fericit și pentru a menține eficiența oricărei activități mentale. Această gândire pozitivă creează un complet nou și foarte interesante idei, face posibil, și cel mai important, motivația pentru auto-îmbunătățire.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
