Omul de 90% din corpul său devine necesar de vitamina D prin piele în timp ce în soare. Restul de 10% - cu alimente. Și trebuie să se pregătească în mod corespunzător dieta pentru „a aduna“ bine. Este important pentru creșterea oaselor și a dezvoltării, precum și pentru a proteja împotriva unor bacterii și viruși.
În cazul în care organismul nu dispune de vitamina D, aceasta indică acest lucru, după cum urmează:
1. Lipsa de energie. La om, indiferent de ce nu au suficientă putere, el simte slăbiciune în tot corpul devine difuză, de multe ori trist. Multi medici spun ca legatura dintre deficit de vitamina D si depresie la pacientii lor.
2. prurit. Nivelurile scazute de vitamina D in sange poate provoca un prurit, și chiar roșeață, peeling și chiar eczeme.
3. fragilitate osoasă. Persoanele cu deficit de vitamina D, de multe ori rupe membrelor, articulațiilor daune. În cazul în care un astfel de deficit se observă o în copil, ea amenință formarea greșită a oaselor sale și un obstacol în calea consolidării lor, ca de calciu este depozitat în oase este greșită.
4. nervozitate. Este, de asemenea, o consecință a deficitului de vitamina A. Prin urmare, este mai bine să mănânce corect și să rămână sănătoși fizic și mental.
Și ce alimente sunt bogate in vitamina D? Cei în care un conținut ridicat de acizi grași. Acest pește de apă sărată și fructe de mare, precum și ouă, unt, ficat de vită, brânză și alte produse lactate. Și, cel mai este inclus în dieta dumneavoastră în mod regulat. În sezonul rece - este necesară din cauza soarelui în timpul iernii și toamna vom obține mult mai puțin decât în primăvara și vara, și atunci există riscul de a spicuire chiar a pus „soare“ de 90%.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
