Tu, cum ar fi, practica o buna nutritie, excluse din dieta de dulce, făină, grăsimi, etc, du-te la sala de sport, iar greutatea este încă în vigoare și este în grabă să plece? Deci, corpul tau a acumulat o mulțime de grăsime corporală, și de a face cu ea este mult mai dificil decât cu subcutanat.
Un astfel (abdominal) grasime tinde sa se acumuleze in jurul organelor interne. Și nu e rău, atâta timp cât nu vorbim despre excesul lui. Deoarece stratul de grasime viscerala protejează organele interne de la daune de natură mecanică, ajută la menținerea corpului T optim și este o sursă de energie de rezervă pentru organism.
Cu toate acestea, dintr-un exces de grasime viscerala:
- creșterea tensiunii arteriale;
- încălcări ale ficatului, intestinele și alte organe;
- declanșată de dezvoltarea venelor varicoase;
- dezvoltarea bolilor cardiovasculare;
- încetinirea metabolismului;
- creste riscul de ateroscleroza;
- sensibilitate redusă la insulină și diabet II pot dezvolta studii;
- există o modificare a nivelurilor hormonale.
Scapa de excesul de grăsime ajută la respectarea internă a 10 reguli simple:
1. Niciodată nu stai pe o dieta stricta. De grasime viscerala nu poate fi eliminat limitarea brusc și în mod greșit în sine în putere.
2. Indulge în carbohidrați. Organismul va încerca apoi să creeze rezerve strategice de energie și de luptă disperată pentru ei, consumă doar sub amenințarea directă de foame. Carbohidratii ar trebui să fie consumate! Dar este posibil extrem de complex.
3. Asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun. Și cel mai bun mic dejun - o + proteine + fibra de glucide complexe. Un mic dejun consistent, printre altele, se vor salva în timpul zilei din dorința de a „kusochnichat“.
4. Angajate la nivelul coloanei vertebrale. Urmați lagărul. Acest lucru ajută să scapi de excesul de grasime abdominala. Pentru a ajuta pe cei care au decis să facă o într-adevăr, putem consilia cu role Fukutsudzi - el este un ajutor foarte bun.
5. Este necesar să se bea apă. Se încălzește mai aproape de fierbinte, pentru a accelera metabolismul. Acest fluid de lucru pentru transportul de deseuri organism. Doza: 30 ml per kg de greutate corporală pe zi (figura „plutitoare“, deoarece o mulțime depinde de stilul de viață al persoanei și climatice în locul său de reședință).
6. Ar trebui să fie incluse în produsele alimentare dieta bogata in omega-3 și 6, vitamina C. Acest complex ajută la normalizarea metabolismului și vindecă organismul în general.
7. Pentru a efectua cel puțin asane răsturnate de yoga. Ele nu sunt prea dificil de implementat, dar oferă mișcarea fluxului sanguin în artera vertebrale la cap. Și încurajează doar centrele de reglementare viscerale din creier.
8. Intarirea muschilor Scoarță folosind exerciții speciale. De asemenea, contribuie în mod activ la lupta împotriva grăsime interne.
9. Efectuați exerciții și masaj a abdomenului. Apoi, la nivel local intensifica metabolismul si imbunatateste circulatia sangelui.
10. Mutați mai mult. În principiu, mai degrabă decât de la caz la caz. Și e mai bine sa doar du-te, apoi grăsime abdominală dispar destul de repede.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
