Astăzi, mulți oameni tineri muta doar cu masina (deținute, închiriate, etc.). Desigur, această metodă de mișcare, și economisește timp și efort, și cel mai important, se adaugă la confortul vieții. Asta e doar activitatea motorie a corpului și reduce în mod substanțial. Cu toate acestea, problema este rezolvată. Într-adevăr, șoferii au de multe ori să stea în blocaje de trafic. Și este lipsită de sens, s-ar părea, distracție, se pare, pot fi folosite separat! Trăiască dreptul de fitness în cabină, fără a părăsi scaunul conducătorului auto! Cum? Să investigheze.
1. Exercitiul nr 1 relaxare. contractați mușchii corpului (dreapta peste tot), și apoi să le relaxeze. Asigurați-vă mai multe „abordări“. Și apoi coborâți capul pe pieptul lui, închideți ochii și mențineți această poziție timp de treizeci de secunde. Apoi, efectuați o respirație profundă lent, apoi se umfla abdomen. Respirația apăsat timp de 5 secunde, nu mai mult, și apoi trăgând încet expirație burta treptat. Fiecare dintre aceste exerciții de relaxare trebuie să fie repetată de 3 ori.
2. Puteți îmbunătăți postura, și chiar acolo - în spatele volanului. În timpul exercițiului nr 2, ridicați umerii și să le transporte înapoi. După ce coboară încet umerii, ușor cedat la nivelul coloanei vertebrale. Există încă un exercițiu în această privință. Lean mâinile pe volan, îndreptați înapoi „la o atenție“, ușor cedat. Expirati, îndoiți la volan, și respirația, se îndreptă în poziția inițială. Și așa de trei ori.
3. Există un exercițiu special „la volan“ și o talie (bărbați în special). Aveti nevoie, stând chiar pe scaunul auto, rotiți corpul spre dreapta, strîngînd ambele mâini la partea din spate a scaunului conducătorului auto. Stați în această poziție va avea 15 de secunde, nu mai puțin. Numai atunci vei simți întinderea în mușchii de la spate, talie, brate. Apoi repetați exercițiul, dar pe partea stângă.
4. Scaunul șoferului poate fi consolidată și presa, și coapse și picioare. În realizarea acestui exercițiu, se sprijină pe podeaua de automobile de interior toate picioare, șolduri și ridică tulpina în scaun posibil. Stai în postura adoptată trebuie să fie la fel de mult de lucru. Un exercițiu repetat - până la 5 ori pe set.
5. Pentru a gâtului a fost întotdeauna frumos, Ar trebui să fie așezat în scaunul șoferului, înclina capul mai întâi la umărul stâng, apoi apăsați palma dreapta chiar deasupra urechii. Apoi, capul trebuie să fie returnat la locul, depășind rezistența exercitată de mână. Apoi, totul se repetă în direcția opusă, sprijinindu-se spre umărul drept.
6. Consolidarea brațelor, umerilor și a pieptului puteți, dacă luați ambele mâini în spatele roții și cu puterea voinței să-l zdrobească. Apoi - să se relaxeze, să se odihnească și să încerce să „pauză“ în partea laterală a volanului. Pe parcursul acestui exercițiu de abordare va trebui să efectueze cel puțin 3 ori.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
