Cei mai mulți oameni moderni sunt siguri: dieta adecvata - este scump.
Da, unele dintre produsele utile nu sunt ieftine, dar aceasta nu înseamnă că meniul sănătos nu este disponibil. Pentru a beneficia de astăzi, nu trebuie neapărat să cheltuiască sume mari de bani. Valoroase pentru hrana organismului este disponibil pentru toată lumea.
Ce fel de produse și de unde să le cumpere? Să investigheze.
Componentele necesare ale unei diete sanatoase
1. Fructe si legume. Ei au o mulțime de vitamine și fibre. Nu pentru a plăti mai mult, cumpăra produse de sezon. Și alege un pic încrețită, fructe moi - acestea sunt utile și vândute la un discount (uneori semnificative). Cu toate acestea, semne de mucegai și putregai trebuie să facă să renunțe la achiziționarea, indiferent cât de ieftin costul.
2. Ouă. Ele sunt pline de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale, precum și lecitină, calciu și fosfor. Ou (pui, prepelita) - un produs alimentar, de la care puteți găti o mulțime de feluri de mâncare sănătoase. Dar în fiecare zi, nu este recomandat să folosiți ouă.
3. cereale. Mai ales hrișcă și fulgi de ovăz. De asemenea, este util pentru corp și orez linte umane, alte legume. Din cereale de boabe se obțin apă remarcabile și lapte, precum și, în cazul în iaurt sau iaurt toarnă prime. Dar, fulgi de ovăz rapid de gătit, care este acum plin de magazine de produse utile nu au nimic de a face, deoarece acestea conțin arome dăunătoare, agenți de îngroșare și așa mai departe.
4. magazine în piața cărnii sau măcelar. Doar nu cumpărați alimente conservate, alimente comoditate, cârnați, șuncă și cârnați. produs de valoare poate fi, de asemenea, considerate ca fiind carne de organe: ficat, stomac, pulmonar (inclusiv carne de pui) - gustos, sănătos și consistent.
În plus față de cele de mai sus,
Pentru gustări în timpul zilei sunt bune relativ ieftine fructe uscate, pâine prăjită, nuci, brânză de vaci (toate cu moderatie).
Într-un meniu sănătos este necesar, de asemenea, prezența de supe ieftine și consistente. Atunci când gătiți carne bulion din carne de pui sau pot fi folosite pentru a doua feluri de mâncare coace. Reuși punct de vedere economic și de ajutor.
Sfaturi profesionale:
- fast food alimentară ar trebui să fie excluse din dieta;
- o dieta sanatoasa trebuie sa includa fructe, pește, carne, legume, cereale;
- trebuie să renunțe la băuturile dulci;
- Apa - bautura cea mai utilă, ar trebui să bea cel puțin 2 litri pe zi, cât și pentru economia să ia o sticlă de apă pură din casa;
- cursuri necesare pentru a lua ulei de ficat de cod (în linguriță pe zi), care reduce nivelul de colesterol în organism;
- conserve de ton este o excelenta sursa de proteine, și cost redus, este necesară utilizarea într-un moment cu ouă / carne;
- achiziția legume congelate, acestea sunt mai ușor pentru a stoca și să se pregătească, dar în utilizarea ei nu sunt inferioare în stare proaspătă;
- înainte de a merge la cumpărături pentru alimente aveți nevoie pentru a face o listă cu adevărat nevoie pentru a evita cheltuielile inutile.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
