Toată lumea știe că, pentru a pierde în greutate rapid, dar nu pentru mult timp, permite dieta stricte. Dar ce astfel de „leagăn“: azi am complet - mâine subțire - și a doua zi din nou plin? Acest impact asupra sănătății, cât și în starea de spirit.
Și totuși, pentru a pierde in greutate rapid și permite în permanență o anumită atitudine față de anumite lucruri. Și această atitudine nu este dificil de a genera, și, probabil, pentru un timp destul de scurt. Deci, nu cred că cei care spun că „stil de viață schimbare este foarte dificil, aproape imposibil.“ Chiar și posibil! Doar încercați:
1. La un pahar de sticlă de apă de repaus alimentar, la temperatura camerei. Acest lucru trebuie făcut imediat după trezirea de dimineață. Apoi, procesul de metabolism este activat ușor în organism și tractul digestiv pregătește în mod corespunzător pentru a mânca.
2. micul dejun în mod necesar. Acesta a spus de o mie de ori că este micul dejun este principala masa a zilei. Și să-l dor, dacă vă gândiți frumusețea figurii, este pur și simplu inacceptabil. Dimineața, foame pentru noapte organismul nu primește hrană, el a „draci“ și mâncat toată ziua doar pentru a amâna „în rezervă“ - în grăsime.
3. Acolo, treptat, la fiecare 3-4 ore. Sentimentul de foame - acesta este principalul inamic figura subțire. Este important să se evite. Iar cele trei mese „tradiționale“ pe zi pentru acest lucru nu este suficient de clar. Deci, ar trebui să crească la 6 - adică, nu este nevoie la fiecare 3-4 ore.
4. Controlați utilizarea de sare, deoarece este - principalul dușman al doilea armonia (după înfometare). Sare reține apa în organism pentru a provoca creșterea apetitului alimentar.
5. Nu puneți nici zahăr în ceai sau cafea. Te obișnuiești repede se dovedește aproape toată lumea. Și, după un timp oamenii nu-mi amintesc nici dulce, turnarea o băutură. În caz contrar, vă va acoperi toate posibile „zahăr“ norma, și, prin urmare provoca apariția excesului de greutate.
6. Ia produse alimentare de la domiciliu la locul de muncă. De unde știi de ce și cât de mult calorii alimente gătite în cafenea sau restaurant, unde cina? O casă a găti ceea ce vrei - feluri de mâncare delicioase, sănătoase, cu puține calorii.
7. În mod constant au la îndemână o gustare util. Fructe sau fructe de padure. Poate că se amestecă de nuci sau produse lactate. Apoi, pur și simplu nu trage pe burger mare de calorii sau bar bomboane atunci când dintr-o dată foame.
8. În primul rând, băutură, și numai apoi să mănânce. Oamenii, uneori confunda setea și foamea. Bea un pahar cu apă la temperatura camerei. Dacă după 10 minute a fost încă mai doresc să, atunci ești cu adevărat foame. Dar acum mânca mai puțin. Sau poate fi doar sete, și v-ar fi îndopat pe inutil.
Asta e tot. Este comportamentul de alimentație împovărătoare vă permit să monitorizeze starea de propriul său corp.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
