Se pare că productivitatea umană la locul de muncă este asociată cu alimente pe care el mănâncă. Acesta este modul în care! Cum afectează acest lucru? Să investigheze.
Este evident că produsele care sunt utilizate în produsele alimentare, au un impact major asupra bunăstării noastre, starea de spirit, gândire. Și gândire, la rândul său, stabilește ritmul pentru toată munca noastră. Amintiți-vă de zicala: „foame Qom toată pâinea în mintea“ și „burta plin la învățăturile surzilor“. Ei pur și simplu știu. conduce foamei pentru un gândit de alimente. Cu toate acestea, mancatul in exces nu este motivant pentru munca productivă după tragerea doar relaxați-vă: sit sau chiar se întindă la somn. Cel mai bun mod de a rămâne pe vârf de eficiență - pentru a echilibra între foame și sațietate.
De ce?
Confortul o persoană care oferă un anumit nivel de zahăr din sânge. Atunci când acest nivel scade sub N, apare foamea. Cu toate acestea, o dată la locul de muncă de alimente sănătoase pentru a mânca numai cei care poate avansa acest gând, de îngrijire. Și sub braț, din păcate, vin peste da bomboane de ciocolată, supe rapide și tăiței, ceai sau cafea cu biscuiți, fast-food. Ce face ca această masă? Asta-i drept! Acesta oferă un salt bruscă a glucozei, dar, de asemenea, zahărul începe să scadă brusc, iar senzatia de foame vine înapoi după câteva ore.
Mai mult, abia de așteptare pentru cină, vom rula cafenea și încărca până lama, provocând sindromul dumping: o masă mare de produse alimentare duce la un val de sânge la stomac pentru a ajuta digestia. Creierul nu primeste hrana, care au fost numărate, și provoacă somnolență.
Ce să fac? 4 pași pentru o dietă sănătoasă și funcționarea eficientă
Urmați instrucțiuni simple:
1. Se prepară snacks-uri, care sunt pline
Ai grijă de totul dinainte. Toate aceleași, pentru că are nevoie de ceva să mănânce la locul de muncă. Alegeți alimente până îndeplinite, atunci nu pune o mulțime de grăsime și. Dacă luați masa în cafenea, ar trebui să fie, de asemenea, determinată în prealabil. Apoi, nu rupe exploda la o cantină cu fast-food și sifon în apropiere.
2. Dine înainte de foame atac asupra depÄƒÈ ™
Locuri de munca, desigur, foarte important. Dar lucrurile nu merg nicăieri dacă puteți obține masa de prânz o oră mai devreme, nu de așteptare huruitul în abdomen.
3. carbohidrati nr repede!
Amintiți-vă, dulciuri și alte snacks-uri a da un sentiment de plenitudine, dar într-un timp foarte scurt. Și calorii va rămâne cu tine pentru toată ziua.
4. Curățați cu ochi dulci
O alimentație sănătoasă ar trebui să obțineți „sub mana“ mai repede decât dăunătoare. Vrei să mănânci? Lo și iată - și pe un raft lângă un bar de proteine, nuci, fructe. Și de lucru bufet nu a cumpărat cafea dulce cu ciocolată, dar, de exemplu, legume, sau, să zicem, brânză conținut redus de grăsimi. Oamenii de știință au demonstrat că legumele și fructele și produsele lactate sunt un efect benefic asupra absorbției și capacitatea de a trece de la o sarcina la alta.
Urmând sfaturile de mai sus, puteți obține cu ușurință scăpa de foame și de a crește eficiența.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
