Mulți cred: stresul - un motiv de a uita despre alimentația sănătoasă, cel puțin temporar. Dar atunci când sunt confiscate de excitare de o bucată de tort, amintiți-vă: alimente nu este dăunătoare denivelare de tensiune nervoasă. Dar următoarele 5 produse sunt în măsură să ofere un nivelul zahărului din sânge stabil, reduce anxietatea și de a stimula producția de dopamină - hormonul plăcerii:
1. somon. Acizii grași Omega 3 conținute de acestea, reduc anxietatea, și în mod semnificativ. Simțiți efectul poate fi chiar și după 180-200 de grame x de două ori pe săptămână. Mai mult decât atât, care pregătește o varietate de feluri de mâncare pentru a se potrivi cu fiecare gust în acest pește.
2. ciocolata amara. El este capabil de a reduce în mod semnificativ nivelul de cortizol - un hormon de stres. Și, în același timp, crește concentrația serotoninei pentru a reglementa activitatea creierului. Dar, amintiți-vă, nu fiecare varietate posedă astfel de proprietăți. Doriți să beneficiați la maxim? Ia ciocolata fara aditivi si cu un minim de zahăr.
3. salate de legume. Dacă sunteți îngrijorat, pregătiți salata. Acidul folic gaseste in diferite legume, reduce simptomele de stres, calmează. Ea promovează în mod activ sinteza de dopamina - hormonul responsabil de emotii. Dar, de cele mai multe acide bogate broccoli, sparanghel, varză de Bruxelles.
4. Turcia. Este o sursa excelenta de triptofan - un aminoacid necesar pentru formarea serotoninei. Dar el este responsabil pentru starea de spirit. Plus de curcan - carne dieta, și, prin urmare, ideal pentru cei care se uita la cifrele lor.
5. Afinele. Este pur și simplu necesar pentru ochi. Și asta este beneficiul acestei boabe nu se termina aici. Este bogat in antioxidanti care protejeaza celulele umane de efectele daunatoare ale radicalilor liberi (sursa de imbatranire prematura). Amintiți-vă: Afine, de asemenea, ajuta la intarirea sistemului imunitar și un corp sănătos face față mai bine cu orice stres.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
