Ce este vitamina D și modul în care este util - este cunoscut de mulți, dar nu înțeleg toate complet modul în care poate fi obținută în cantitatea necesară. Dar aceasta vitamina special, sau chiar o vitamina - un hormon care este furnizat în primul rând la om organismul prin expunerea la soare, nu cu agenți alimentari sau farmacologice, ca cele mai multe El crede.
Evident, cel mai mult de o lipsa de vitamina D afecteaza persoanele in varsta, deoarece cu varsta, ele sunt mai puțin de mers pe jos. Și persoanele cu pigmentarea pielii mai mare (de asemenea, din motive evidente). Recent, cu toate acestea, acest grup de risc s-au alăturat fetelor tinere și băieții care folosesc în mod activ haine de protecție solară și machiaj. În plus, această categorie de oameni devine mai chimie si alimente sintetice, consumul de mese de fast-food.
Cum se determină faptul că organismul suferă de o lipsă de vitamina D?
1. Cel mai precis indicator - un test de sange, care este recomandat să fie pus în cadrul unui studiu cuprinzător
. Mai ales dacă ești peste 50 și / sau rinichii dumneavoastră funcționează corect (deoarece este organismul responsabil pentru prelucrare vitamina D, alimentat cu energie solară, un produs utilizat uman corpul). Noi trebuie să încerce să schimbe propriul lor stil de viață - nu să stea acasă Sydney, mers pe jos mai mult și să mănânce dreapta.2. De asemenea, sugereaza deficit de vitamina D sunt supraponderali sau chiar obezi. Aici formula este simplu: cu cât ai kilogramele in plus, mai puțin util în corpul de vitamina D. Din „rezerve“ de grăsime în organism trebuie să scape de folosind dieta și activitatea fizică ajustată, iar apoi nivelul de agent benefic va reveni la normal.
3. Lipsa de vitamina D este prezentată în continuare dureri și dureri în oase. Conceput pentru a ajuta la eliminarea problemei de aer proaspăt (regulat și continuu), precum și un set de exerciții fizice la întindere.
4. probleme intestinale - Iată un alt simptom de deficit de vitamina A în organism. Intr-adevar, Vitamina D - o vitamina solubila de grăsime. Și, dacă aveți antecedente de boli gastro-intestinale, care afecteaza capacitatea de a absorbi grăsime, ar putea fi redusă și absorbția vitaminelor liposolubile (inclusiv vitamina D). Recomandarea aici este doar una - pentru tratarea unei boli existente și pentru a ajusta propriile lor starea curentă. Și apoi - pentru a schimba stilul de viață, dieta.
Vrei sa afli mai multe despre medicina? Nu uitați să sprijine canalul nostru în serviciul Yandex. Zen și abonament. Ne motivează să publice mai multe materiale interesante. De asemenea, puteți afla rapid despre noi publicații.
