Toți oamenii doresc să fie în deplinătatea facultăților mintale și de memorie de până la bătrânețe. Una dintre ele este în imposibilitatea de a face, altele sunt suferă de diferite boli legate de vârstă ale creierului. Cum de a proteja creierul de îmbătrânire și să păstreze o memorie excelenta pentru anii care vor veni - citiți articolul nostru.
Cum de a reduce riscul demență la bătrânețe? Ce se poate face pentru a preveni dezvoltarea unor boli ale creierului legate de vârstă și de a menține sănătatea? Și cum să încetinească procesul de îmbătrânire a cortexului cerebral, în cazul în care procesul a început deja? Stick la reguli simple, citiți mai departe Kolobok.ua.
Sport pentru creier
Persoanele care exercita in mod regulat poate păstrează mintea luminoasăși o memorie buna la o varsta inaintata. Aceste constatări de oameni de știință. Faptul este ca exercitarea moderata reduce riscul de hipertensiune, diabet si accident vascular cerebral - aceste boli functionarea creierului in mod semnificativ afecta vizibilitatea. De asemenea, în timpul celulele creierului de antrenament suplimentar alimentat cu oxigen, el începe să lucreze mai productiv. In timpul activitatii fizice in creier pentru a crea noi conexiuni neuronale. Este important să ne amintim că, dacă doriți să păstrați memoria până la moartea sa, trebuie să luați regula de mers pe jos de zi cu zi, se angajeze în exerciții fizice, dans - pe scurt, să continue în mod activ sale petrecere a timpului liber.
Creier alimentară
Desigur, exercițiu nu va da rezultate dacă nu mănânci. Prin urmare, nevoia creierului de a „consolida“ o alimentație sănătoasă. Oamenii de știință sunt sfătuiți să acorde o atenție la dieta mediteraneană - este un ușor și foarte util. Conform unor studii recente, o astfel de dieta poate reduce riscul de boala Alzheimer. Medicii sunt sfătuiți să se sprijine pe cereale, pește, legume, fructe - aceste alimente ajuta la prevenirea boli cardiovasculare. Acestea, la rândul lor, afectează creierul. De asemenea, este important să se consume grasimi sanatoase, pot fi găsite în ulei vegetal, pește gras, produse lactate - îmbunătățesc memoria.
Relaxați-vă pentru creier
Este important să fie în măsură să se relaxeze. La urma urmei, stresul are un impact negativ asupra creierului. Complet elimina efectele stresului asupra organismului este imposibil. Dar, pentru a face față cu ea - ne este în vigoare. Găsiți propriul mod de a se relaxa - yoga, dans, tricotat, citind cărți, oricare ar fi. Principalul lucru este de a face munca hobby în beneficiul sănătății și memoria.
Veți fi, de asemenea, interesat să știe obiceiul de a dormi mult timp la sfârșit de săptămână nu dăunează sănătății.
