decembrie - prima lună de iarnă, ne încălzim, ne pregătim pentru vremea rece și saturăm corpul cu vitamine și minerale pentru a crește imunitatea.
În timpul sezonului rece, fiecare persoană are nevoie de mai multă energie decât de obicei. Caloriile sunt necesare atât pentru încălzire, cât și pentru munca tuturor organelor și sistemelor.Am alcătuit un meniu pentru familie (pentru 3 persoane) pentru luna decembrie!
sâmbătă
Mic dejun - caserola de legume la micul dejun,
Masa de pranz - supă bogată pentru întreaga familie,
Gustare de după amiază - prajituri cu branza,
Masa de seara - tocană de legume,
duminică
Mic dejun - omletă pufoasă într-o tigaie,
Masa de pranz - caserola de legume aromate,Gustare de după amiază - tort de ficat,
Masa de seara - salată de pui cu legume în pâine pita,
luni
Mic dejun - sandwich de pui la micul dejun,
Masa de pranz - tort de ficat,
Gustare de după amiază - cotlete de ovăz,
Masa de seara - caserola de legume aromate,
marţi
Mic dejun - fructe cu kefir sau iaurt,
Masa de pranz - borș verde,
Gustare de după amiază - briose de afine,
Masa de seara - coadă în poloneză,
miercuri
Mic dejun - mousse de banane,
Masa de pranz - supă cu varză și brânză procesată,Gustare de după amiază - sandvișuri calde din cuptor,
Masa de seara - supa de pui cu orez si cartofi.
joi
Mic dejun - plăcintă pufoasă cu mere,
Masa de pranz - salata picanta de pui cu sos de soia,
Gustare de după amiază - plăcintă pufoasă cu mere.
Masa de seara - taitei din hrisca,
vineri
Mic dejun - chifle de scorțișoară simple,
Masa de pranz - clătite cu varză și Supa de mazare,Gustare de după amiază - Ștrudel de mere,
Masa de seara - fulgi de ovăz prăjiți în omletă, salata picanta cu pui in sos.
Folosiți această bază pentru o dietă echilibrată și adăugați garnituri și gustări după cum doriți. Poftă bună!
Reamintim
- 5 obiceiuri alimentare care îți omoară sistemul imunitar
- De ce este vremea caldă bună pentru sănătatea ta?
