O creștere a tensiunii arteriale este observată periodic la fiecare persoană. Hipertensiunea nu este doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Atât adulții, cât și copiii se confruntă cu asta. Condițiile preliminare pentru aceasta sunt:
• stres și suprasolicitare;
• nutriție dezechilibrată;
• supraponderal;
• schimbări bruște ale vremii sau ale presiunii atmosferice și multe altele.
De ce se întâmplă acest lucru și cum vă poate ajuta o alimentație adecvată cu presiune să uitați de problemele de sănătate?
Dieta hipertensiunii arteriale
Principiile sale principale sunt:
1. Mănâncă mai puțină sare, ceea ce duce la retenția de apă în organism.
2. Creșteți aportul de potasiu. Acest element neutralizează efectele negative ale sării de sodiu și stabilizează tensiunea arterială. Sunt bogate în alimente precum caise uscate, nuci, banane, pătrunjel, lapte, mere.
3. Consumați o cantitate suficientă de alimente proteice. Poate fi fie proteine animale din carne și pește, fie proteine vegetale din nuci și leguminoase.
4. Refuzați cafeaua și ceaiul puternic, băuturile alcoolice. Cofeina și alcoolul constrâng vasele de sânge și cresc tensiunea arterială. Înlocuiți aceste băuturi cu un pahar cu apă curată sau cu infuzie din plante.
5. Evitați alimentele picante care pot duce la deshidratare și sete.
Cum să crești eficiența dietei cu tensiune arterială crescută
Nu numai o dietă echilibrată va ajuta la prevenirea hipertensiunii. Împreună cu acesta, respectați următoarele recomandări:
• Mergeți mai des în aer curat. Acest lucru va satura corpul cu oxigen și va accelera metabolismul.
• Evitați excesul de muncă și situațiile stresante.
• La primul semn al creșterii presiunii, culcați-vă și încercați să vă relaxați.
• Conduceți un stil de viață activ. Faceți exerciții dimineața și faceți excursii mai des.
• Păstrați medicamentele adecvate la îndemână în orice moment.
Acești pași simpli, combinați cu o nutriție adecvată a tensiunii arteriale ridicate, sunt o prevenire excelentă a hipertensiunii.
