Când excesul de greutate interferează cu intimitatea și sănătatea, oamenii încep să studieze dietele și să se uite la programele centrelor de fitness din apropiere. Primul pas către recuperare poate fi regula de a nu mânca după 6. Orice obicei este crescut timp de trei săptămâni. Cel mai dificil lucru este să nu te rupi în primele zile.
Cum să înveți să nu mănânci după 6
Toate problemele umane provin din copilărie. Dacă ești uzat de supraponderalitate și regula de a nu mânca după 6 ani nu vrea să devină în niciun fel a ta, analizează-ți relațiile de familie când erai copil.
Mâncarea este una dintre cele mai accesibile plăceri. Este foarte posibil să nu ți-a lipsit atenția părinților, iar cu o bucată de tort a trebuit să compensezi plăcerea pierdută din comunicarea familială.
De asemenea, este posibil ca atunci când ați făcut ceva util, să vi se acorde o bomboană. Copilăria a dispărut, dar conexiunile dăunătoare din creier rămân.
Nu mâncați după 6
Amintiți-vă că mâncarea este o plăcere și, dacă seara chiar doriți să mâncați ceva dulce și gras, veniți cu o activitate care va aduce satisfacție și nu va fi asociată cu mâncarea. Mai multe modalități ușoare de a nu mânca după 6:
• Respectați un regim zilnic care include trezirea timpurie și culcarea devreme, astfel încât să nu vă dați șansa să vă fie foame înainte de culcare;
• Uneori foamea este doar sete - beți apă și faceți ceva plăcut;
• Oamenii îndrăgostiți slăbesc imperceptibil pentru ei înșiși, iar motivul este că sunt ocupați cu sentimentele lor și se bucură de dragoste, nu de gem;
După cum puteți vedea, metodele sunt destul de simple. Bucură-te de bucuriile tale zilnice.
Cum să nu mănânci după ora 18:00
Pe lângă tehnicile psihologice, metodele fizice simple funcționează bine:
• Transferul activității fizice dimineața;
• Includerea carbohidraților complexi (cereale și paste) în alimente dimineața vă va umple de energie;
• Mancarea bogata in proteine, consumata dupa-amiaza, va da senzatia de satietate;
• Puțină mâncare proteică și o mulțime de legume și ierburi verzi pentru cină vă vor umple stomacul și vor începe digestia sănătoasă.
Stabiliți-vă obiective mici și realiste în fiecare zi și distrați-vă atingându-le, iar în curând veți descoperi că a nu mânca după ora 18 este nu numai sănătos, ci și foarte plăcut. Un somn mai bun și o talie mai subțire vor fi un motivator suplimentar pentru un stil de viață sănătos.
