Oamenii de știință danezi din Copenhaga au efectuat un studiu care a implicat alergători, ale căror rezultate au fost surprinzătoare. Echipa de oameni de știință a ajuns la concluzia că, din cauza alergării regulate, speranța de viață poate fi mărită cu câțiva ani. Studiul a implicat 20 de mii de femei și bărbați cu vârste cuprinse între 20 și 93 de ani.
Citiți până la capăt pentru a obține cele mai utile informații.
Profesorul cardiolog danez Schnohr a declarat că joggingul poate prelungi viața cu 5,6 ani pentru femei și 6,2 ani pentru bărbați. Omul de știință a subliniat, totuși, că persoanele care aleargă prea mult și adesea se află în aceeași poziție ca și cele care duc un stil de viață sedentar. În plus, potrivit lui Schnor, „alergătorii de duminică” nu vor obține astfel de rezultate. Pentru un beneficiu maxim, trebuie să rulați 2-2,5 ore pe săptămână, la distanțe egale pe 2-3 zile.
Studiul oamenilor de știință danezi s-a dovedit a fi o etapă importantă în domeniul medicinei. Efectul benefic al alergării asupra speranței de viață se datorează faptului că această activitate îmbunătățește absorbția de oxigen, crește sensibilitatea la insulină și are un efect pozitiv asupra mentalului sănătate.
Ce spune OMS
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă exerciții fizice de cel puțin 150 de minute pe săptămână atât pentru adulți, cât și pentru vârstnici. Mers pe jos, nordic walking, alergatul și ciclismul sunt acum recunoscute drept sporturi care contribuie la reducerea riscului de deces. asociate cu boli ale stilului de viață, cum ar fi bolile cardiace și ale sistemului circulator, și diabetul II tip.
Activitate regulată și procesul de îmbătrânire
Scăderea activității fizice afectează, fără îndoială, în mod negativ funcționarea sistemului musculo-scheletic, metabolismul și funcționarea sistemului cardiovascular. Studiul, revizuit pe scurt mai sus, susține că exercițiile fizice regulate întăresc inima, iar un stil de viață sănătos și activ prelungește viața.
Cu toate acestea, procesul de îmbătrânire a corpului este complex și lung. Se manifestă printr-o schimbare a aspectului, a condiției fizice, a comportamentului și a gândirii. Pe măsură ce corpul îmbătrânește, vederea și auzul se deteriorează, digestia încetinește și nivelul hormonilor scade. Procesul de îmbătrânire este, de asemenea, asociat cu o scădere a cantității de țesut muscular și osos, vitalitate și imunitate.
Important de reținut!
Motivele de mai sus sugerează că intensitatea și tipul activității fizice trebuie adaptate în mod corespunzător vârstei persoanei implicate în sport. Nici nu trebuie să vă așteptați ca exercițiile fizice regulate să oprească complet timpul. Cu toate acestea, ca factor care afectează în mod semnificativ longevitatea, poate avea un efect pozitiv impact asupra reducerii riscului de a dezvolta boli civilizaționale și, prin urmare, prelungi viața până la cativa ani.
