Boala osteocondrozei cervicale a devenit recent foarte tânără și mulți tineri suferă de această afecțiune.
Factorii acestei boli sunt:
- Muncă sedentară (șoferi, contabili, programatori)
- Tulburarea posturii
- Supraponderalitate (obezitate)
- Exercitarea stresului.
Osteocondroza cervicală este însoțită de durere în vertebra cervicală, zgomot în cap și amețeli frecvente. În prezența acestor probleme, este necesar să se îmbunătățească alimentarea cu sânge a mușchilor și ligamentelor, să se accelereze regenerarea țesuturilor, să se reducă durerea și să se elimine spasmele musculare. Exercițiile care vor fi discutate mai jos nu sunt dificil de realizat și nu vor dura mult timp.
1. Într-o stare relaxată, cu mâinile pe centură, începem treptat să înclinăm capul în lateral. Dreapta - stânga de 15 - 25 de ori. Apoi, aceeași sumă înainte - înapoi.
2. Al doilea exercițiu se bazează pe jocul umărului. Alternativ, începem să rotim fiecare umăr înainte de 15 - 25 de ori.
3. Acest exercițiu este familiar pentru mulți din copilărie. Ridică-te drept, cu picioarele la distanța umerilor și începi să te apleci în fiecare direcție de 15 - 25 de ori.
4. Picioarele lățimii umerilor, brațele întinse în direcții diferite și încep să se rotească simultan cu mâinile ambelor mâini. De asemenea, exercițiul se face de 15 - 25 de ori.
Mulți oameni suferă de durere atunci când fac orice exercițiu și ajung să renunțe la el. Dar durerea este importantă pentru a distinge. Dacă aceasta este durerea cauzată de efortul fizic, atunci nu este nimic de îngrijorat, dar dacă simțiți lumbago în gât în momentul exercițiului, atunci trebuie să le refuzați.
Desigur, dacă aveți probleme de sănătate, înainte de a face mișcare, este mai bine să consultați un medic și, dacă este necesar, să vizitați un terapeut de masaj.
Ce se întâmplă dacă sufli degetul mare. Metodologia Orientului Antic.
De ce să-ți pui o felie de ceapă în șosete noaptea
