Fiecare dintre noi aude adesea fraza: „Mișcarea este viață”. Și adevărul acestor cuvinte a fost dovedit de mai multe ori de experiența multor oameni în practică.
Cu ajutorul mișcărilor simple, puteți preveni nu numai multe afecțiuni ale sistemului vascular, ci și le puteți întări și chiar vindeca.
Și nu este necesar să vă chinuiți cu exerciții epuizante în sala de gimnastică și să încercați să obțineți înregistrări de neatins, este suficient să vă depășiți lenea și să efectuați regulat gimnastică simplă.
De exemplu, mersul simplu este foarte util, mai ales în aer curat și cel puțin o oră în fiecare zi. Pentru sistemul vascular, este mai bine să alternați mersul într-un ritm lent și accelerat. Le tonifică și le întărește bine.
De asemenea, puteți, dacă este posibil, să renunțați la transport și să faceți mai multe plimbări. Aproape fiecare familie are propria mașină și, dacă mai devreme am mers la magazin pe jos, acum ne este mai ușor să ajungem la el cu mașina, astfel economisim timp, dar nu dezvoltăm vascular sistem.
Dimineața, trezește-te cu 10 - 20 de minute mai devreme decât de obicei pentru a face un exercițiu simplu.
Întins pe spate în pat, ridicați picioarele și brațele în sus și scuturați-le ușor timp de 1-2 minute.
Apoi ridicați-vă, ridicați ușor călcâiele de pe podea cu aproximativ 1 cm și coborâți-le brusc, ca și când ar fi lovit podeaua. Repetați acest exercițiu timp de 2 până la 3 minute.
Această „vibrație” îmbunătățește starea capilarelor și a circulației sângelui.
Curățarea ficatului și a rinichilor. Sfatul profesorului Neumyvakin
Rotirea picioarelor vă va ajuta cu durerile de genunchi. Gimnastică care ajută la combaterea artrozei
