Zvazhenі că schaslivі-9: Ce să fac dacă nu doriți să luați micul dejun?

Leading - Anita Luțenko. Antrenori - Irakli Makatsaria Marina Borzhemskaya. Lupta pentru o viață fericită și sănătoasă sunt unice, dintre care mulți cred că este din cauza greutatii suplimentare nu a aranja viața ei personală. De asemenea, le ajuta sa fie un proiect permanent nutritionist Svetlana Fus.

„Ce se întâmplă dacă nu doriți să luați micul dejun“ - una dintre cele mai multe întrebări comune pe care le întâlnesc în practica mea. Micul dejun ar trebui să fie obligatorie. Și să-ți spun de ce, „- spune Svetlana Fus.

Când ne trezim dimineața, vom începe să se miște în nivelul de glucoză din sânge este redusă. Pentru a reface rezervele sale, organismul incepe sa ia glucoza din organele interne. În acest moment, există oboseală, somnolență, iar ideea că salvarea poate doar cafea. Da, funcționează, dar nu pentru mult timp, timp de 40 minute. Cafeaua jeun irita peretele stomacului, ceea ce poate duce în continuare la gastrită. Și, de asemenea, crește apetitul.

La acea vreme, atunci când organismul simte un atac de foame, putem fi pe drum sau deja la locul de muncă. Prin urmare, nu există nici un moment să mănânce în mod normal. Și în curs încep să meargă de ceai, cafea, dulciuri și așa mai departe. Pentru masa de prânz, mai presus de toate, timpul este, de asemenea, nu este suficient. Foamea întrerupe sandwich-uri, cookie-uri. Iar seara, la domiciliu, puteți mânca la sațietate. Și se pare că cei care nu mănâncă micul dejun, seara, mănâncă mai mult decât aveți nevoie, și în dimineața din nou, vrea să mănânce. Este un cerc vicios.

Micul dejun ne-o necesitate. Acesta oferă corpul nostru substanțele nutritive și vitamine care sprijină metabolismul normal.

Optim pentru micul dejun de la 7:00 la 9:00. O ceașcă de cafea sau ceai, un mic dejun obișnuit nu este considerat. Acestea pot fi prezente în dieta numai dacă sunt însoțite de o masa cu drepturi depline. Trebuie să mănânce, astfel încât sentimentul de satietate se menține timp de 3-4 ore. Toți suntem diferiți, astfel încât toată lumea are un mic dejun perfect.