Comentariile unui medic cu 23 de ani de experiență
La împlinirea a 36 de ani, Pavel Durov a publicat 7 reguli care, după părerea sa, îl fac să se simtă (și să arate!) Mai Tânăr. Să le aruncăm o privire din punct de vedere științific.
1. Nu bea alcool.
Pot să mă abonez la această regulă. Cu siguranță există o viață fără alcool. Potrivit lui Durov, alcoolul oprește intuiția. Aici puteți susține că mulți oameni folosesc alcool precis pentru a opri conștiința, a activa subconștientul și a extinde orizonturile. Sunt sigur că puteți face fără substanțe puternice.
2. Să dorm mult.
De acord. Cel mai important lucru este să te culci la timp, adică până la ora 23, în camera cea mai întunecată, în tăcere și la o temperatură rece. Atunci corpul va trăi într-un echilibru hormonal normal, se va recupera pe deplin mental și fizic. În plus, toate informațiile primite în timpul zilei vor fi procesate cu atenție de către creier, astfel încât memoria ta să nu te dezamăgească.
3. Nu mâncați în exces.
De acord. Dar, spre deosebire de Paul, eu susțin mesele obișnuite, nu o dată pe zi. Acest lucru este împotriva fiziologiei și biochimiei, perioadele lungi de foame stimulează activitatea enzimelor care contribuie la depozitarea depozitelor de grăsimi. Ei bine, corpul nostru nu înțelege că foamea nu o amenință. Așadar, lucrăm stabil și fără stres doar cu mesele obișnuite, unde intervalele sunt de la 3 la 5 ore, cu excepția nopții.
Și permiteți-mi să vă reamintesc că majoritatea centenarilor sunt animale mici.
4. Faceți exercițiile.
Sunt pentru activitatea fizică zilnică și poate fi variată, fără intensitate sau volum excesiv de stres. Cele mai bune activități fizice sunt mersul pe jos, înotul și întinderea.
5. Limitați stresul.
Mă abonez. Cheia este să vă identificați principalii factori de stres și să încercați să reduceți impactul acestora. Comunicarea cu natura, contemplarea, meditația, creativitatea, ascultarea de muzică, artele vizuale, socializarea cu oameni plăcuți și din nou activitatea fizică pot ajuta la reducerea stresului.
6. Nu mânca carne.
Nu sunt de acord cu acest lucru. Faptul că animalele de companie sunt adesea hrănite cu hrană nu foarte bună și umplute cu substanțe care contribuie la creșterea lor rapidă este, din păcate, o realitate. Dar astăzi există ferme mici care produc produse utile și complet inofensive. Carnea, în special carnea roșie, este importantă, respingerea acesteia implicând o serie de consecințe neplăcute.
7. Traieste singur.
Dacă ești destul de ghinionist să întâlnești persoana „ta”, asta nu înseamnă că singurătatea este practic un mod de a trăi mai mult și de a arăta mai bine. Există multe exemple demne când oamenii trăiesc în simbioză și ajută, nu se împiedică unii pe alții. Meryl Streep și Don Gummer, Sting și Trudie Styler, Will Smith și Jada Pinkett Smith, David și Victoria Beckham.
Deci, să sperăm că Pavel Durov se va răzgândi în legătură cu acest punct. Cel puțin îi doresc sincer asta de ziua lui.
Doctorul Pavlova
