Salut! Sunt medic de 21 de ani. Numele meu este Georgy Olegovich Sapego. În acest articol, voi vorbi despre protejarea durerilor de genunchi.
Toată lumea știe că articulațiile trăiesc în mișcare. Dacă nu le încărcăm, articulațiile se vor slăbi. Cu osteoartrita, atunci când articulația se prăbușește treptat și doare, este necesară și mișcarea.
Inflamație acută
Aceste reguli nu se aplică inflamației acute la nivelul articulației. Adică, atunci când genunchiul este distrus treptat de osteoartrita, atunci va fi util un fel de mers rapid. Chiar și prin durere. Dar dacă articulația este brusc umflată, înroșită și grav bolnavă și chiar în repaus, atunci sarcina trebuie redusă.
Văd acest lucru mai des la persoanele cu poliartrită reumatoidă. Genunchiul lor se umflă și încep să-l „pompeze” pe simulatoare sau genuflexiuni. Nu poți face asta.
Durerea acută a genunchiului este ca un abces într-o articulație. Dacă apăsați pe el, se va sparge și se va destrăma complet. O astfel de articulație inflamată trebuie protejată. Va trebui să mergi cu el cu atenție și în adidași. Fără sărituri sau îngenunchere! Inflamația topeste articulația și devine fragilă ca sticla. Încărcați-l în acest moment cât mai puțin posibil.
Acarienii articulari
De asemenea, osteoartrita simplă nu este atât de simplă. Dacă suprafețele articulare ale genunchiului se potrivesc în mod normal, atunci chiar și o distrugere vizibilă a cartilajului va continua mult timp. În tot acest timp, articulația poate fi pompată, merge rapid și ușor încărcată. Îi va fi de folos.
Inconsistențele din oase sunt o altă problemă. Dacă o persoană cu osteoartrită a piciorului are o roată (Figura 1), atunci părțile interioare ale articulației sunt comprimate ca niște căpușe. Acest loc se va prăbuși cu o viteză vertiginoasă.
Dacă momentul forței la acești „acarieni” (Figura 2) crește cu doar 1%, atunci rata de progresie a osteoartritei va crește de 6 ori!
Picioarele vor trebui să fie ușor îndreptate. Pentru aceasta, există adaptări pe care ortopedul le va sfătui. Mergi la el și întreabă despre genunchi. Consultați întotdeauna personalul medical în legătură cu aceste probleme.
Desculț
Este ciudat, dar cu astfel de „căpușe” în articulația genunchiului, durerea scade la mersul desculț. Am discutat deja despre un pantof cu zero toc ridicat undeva dedesubt. Imită mersul desculț. Pentru a merge în astfel de pantofi, trebuie să vă antrenați special picioarele în avans.
Acum câțiva ani, mi-am antrenat picioarele pe șenile, astfel încât să pot merge de-a lungul cărărilor forestiere în astfel de pantofi în primăvară. Dar apoi broasca m-a sugrumat. Aceste flip-flops sunt mai scumpe decât adidașii medii.
Astfel de pantofi „desculți” nu pot fi înlocuiți cu papuci obișnuiți. Și nu poți merge pe stradă ca desculț. Deci, dacă doriți să experimentați descărcarea genunchilor, alegeți pantofi care îndeplinesc cel puțin aproximativ condițiile enumerate mai jos:
- Nu purtați încălțăminte cu un suport gonflat din gât care umple arcul piciorului. Aceasta este o pernă pe interiorul branțului. Cu el, picioarele vor fi ușor o roată, iar acest lucru poate fi dăunător.
- Tocul trebuie să fie mai mic de 4 cm.
- Încercați pantofi cu tălpi flexibile, dar nu adidași. În acele tălpi sunt aproape inexistente.
Branțurile nu ajută la astfel de probleme. Sunt necesare pantofi dintr-o singură bucată. Va trebui să măsurăm mult.
Dacă ți-a plăcut articolul, atunci îți place și abonează-te la canalul meu.
Consultați articolele mele despre subiecte conexe:
Trucuri pentru articulațiile picioarelor
Exerciții pentru întărirea articulațiilor genunchiului
