Exercițiul „Scaun”. Pentru a strânge pielea slăbită și a reduce talia cu 7 cm. Pentru a finaliza 3 minute
Exercițiu „scaun”
Pentru a reduce talia cu 5-7 cm, precum și pentru a strânge pielea din interiorul picioarelor, instructorii de top din practicați fitness și sfătuiți-i pe alții să utilizeze cel mai simplu exercițiu, pentru care va trebui să cheltuiți cel mult 3 minute.
Acest exercițiu necesită o singură condiție - aveți nevoie de un perete vertical, fără mobilier, pe care să vă puteți sprijini înapoi, iar învelișul său vă va permite să faceți acest lucru fără restricții - nu este vorba de zugrăveală, ci tapet gros, sau un covor suspendat sau ceva de genul ca asta.
Exercițiu „scaun”
Pentru a efectua un astfel de exercițiu, trebuie să aveți o dispoziție veselă și elasticitate în picioare, deoarece va trebui să vă strângeți puțin și să vă asigurați un suport rigid lângă perete.
Pentru a efectua exercițiul, trebuie să mergeți la perete, să vă sprijiniți spatele de el și să vă așezați treptat un scaun improvizat, dar inexistent, adică pur și simplu mișcați-vă ușor cu spatele în jos și așezați-vă confortabil poza de călăreț.
În acest caz, genunchii ar trebui să fie în linie cu tocurile, iar picioarele de la genunchi să fie îndoite la un unghi de aproximativ 90 de grade (unghi drept).
Așezați-vă confortabil de perete într-o poziție de călăreț, îndoindu-vă genunchii în unghi drept și așezându-vă un scaun improvizat sau orice alt loc pentru a sta, așa cum își poate imagina oricine, trebuie să rezistați cel puțin 1 minut.
Antrenorii recomandă începerea acestui exercițiu cu 10-15 secunde în timp ce se află în această poziție.
Adică, o persoană se apropie de perete, își așează picioarele la lățimea umerilor și stă pe „scaun” timp de 10 secunde.
O astfel de abordare scurtă va face posibilă înțelegerea cât de stabilă poate fi o persoană în această poziție și dacă efectuarea acestui exercițiu îi va afecta orice factor traumatic: cădere în jos, crăpături în genunchi, exagerare în fese sau incapacitate de a se ridica din poziția „scaunului” în poziție vertical.
După efectuarea unor astfel de abordări de testare, va trebui să intrați în modul timp de aproximativ 1 minut.
Complex pentru reducerea taliei până la 7 cm
Exercițiul „Scaun”. Pentru a strânge pielea slăbită și a reduce talia cu 7 cm. Pentru a finaliza 3 minute
Acest complex vă permite să reduceți semnificativ talia și să strângeți pielea de pe picioare. Scopul complexului este de a efectua exercițiul în fiecare zi, fără pauze și weekend-uri.
Se desfășoară după cum urmează: în fiecare zi dimineața și seara trebuie să faceți exercițiul „scaun”, începând cu un timp de 1 minut și aducându-l la 3 minute timp de 10 zile.
După aceea, trebuie să faceți o pauză timp de 3 zile și să continuați să faceți exercițiul timp de încă 10 zile.
Nu este recomandat să fiți în poziția acestui exercițiu mai mult de 3 minute, deoarece în această perioadă intensitatea fluxului sanguin în organe scade ușor și o persoană trebuie doar să schimbe poziția, să meargă.
După efectuarea acestui exercițiu timp de două până la trei săptămâni, talia va deveni semnificativ mai subțire, șoldurile vor deveni elastice, iar pielea de pe ele se va strânge.
