Această problemă delicată afectează mulți oameni (atât bărbați, cât și femei). Pacienții se plâng medicilor curenți că nu dorm atât de mult toată noaptea, ci „fug” la toaletă. Deci, cum vă puteți normaliza regimul de urinare, astfel încât să puteți dormi liniștit noaptea? Să încercăm să ne dăm seama.
Să începem cu motivele
Într-adevăr, există multe motive pentru a merge la baie noaptea. Aici și:
- glicemie ridicată;
- consumul de cafea tare;
- BPH;
- sarcina;
- mult mai mult.
Și dacă te duci la toaletă pentru o mică nevoie o dată pe noapte este considerată norma, atunci două sau mai multe vizite nocturne la baie indică probleme. Conform statisticilor, mai mult de jumătate dintre persoanele de peste 50 de ani suferă de astfel de „raiduri” din diverse motive. Dar ce să facem în legătură cu asta? Și este posibil să faci ceva? Să ne dăm seama.
Cum mă pot ajuta?
Desigur, dacă urinarea frecventă pe timp de noapte este unul dintre simptomele unei boli, cauza principală ar trebui tratată. Dar ce altceva poți face?
În primul rând, trebuie să beți mai puțin înainte de culcare. Cu 2-3 ore înainte de culcare, trebuie să limitați utilizarea oricărui lichid (apă, ceai, sucuri etc.). Nu trebuie să beți cafea și / sau alcool până noaptea târziu, care au un efect diuretic și vor crește, fără îndoială, numărul de vizite la toaletă noaptea.
Pentru a prelua controlul situației, este mai bine să țineți un mic jurnal medical. Și în el să noteze tot ce se mănâncă / bea pe zi, precum și de câte ori și din ce motiv a fost vizitată baia. Trebuie remarcat și luat în considerare faptul că unele produse au proprietatea de a reține fluidul în organism, în timp ce altele, dimpotrivă, au efect diuretic.
În al doilea rând, după-amiaza, este mai bine să vă întindeți puțin pentru a vă relaxa și a ușura tensiunea. Acest lucru va ajuta la eliminarea excesului de apă, deoarece rinichii funcționează normal. Dar nu numai. Dacă o persoană a „alergat” toată noaptea, somnolența îl copleșește dimineața. Și dacă vă întindeți puțin timp după prânz, aceasta va ajuta la compensarea lipsei de somn noaptea.
În al treilea rând, este recomandabil să ridicați picioarele în sus atunci când vă culcați după-amiaza. Ar trebui să rămâneți cu membrele ridicate aproximativ o oră. Acest lucru va fi de un imens beneficiu, deoarece mulți oameni sunt umflați până la sfârșitul zilei. Și dacă te duci la culcare în această stare, lichidul din edem va intra în sânge.
Corpul reacționează întotdeauna la fluidele din sânge în același mod - îndepărtează apa și o trimite la rinichi. Deci trebuie să te ridici și să mergi la toaletă. Minciuna cu picioarele ridicate reduce semnificativ umflarea, astfel încât excesul de lichid va fi filtrat chiar înainte de somnul de o noapte.
Și, de asemenea, pentru a elimina / evita umflăturile, merită să purtați un tricou special de slăbire pentru o perioadă scurtă de timp. Acțiunea sa este aproximativ aceeași cu cea a posturii predispuse cu picioarele ridicate.
Important:Încă o dată, aș dori să atrag atenția asupra faptului că bolile grave necesită intervenție medicală profesională. Exercițiul și corectarea dietei sunt indispensabile aici. Dar medicul va diagnostica și va prescrie tratamentul individual.
În ceea ce privește metodele de mai sus, acestea pot fi recomandate numai în combinație cu tratamentul principal.
Vrei să afli mai multe despre medicină? Nu uitați să susțineți canalul nostru în Yandex. Zen like și abonament. Acest lucru ne motivează să publicăm conținut mai interesant. De asemenea, veți putea afla rapid despre noile publicații.
