Iaurtul este o modalitate excelentă de a câștiga în greutate și de a-l pierde rapid. Este vorba despre compoziția sa.
Astăzi vă vom spune care iaurt merită să-ți pui în coș și din care - să fugi departe.
1. Iaurt pur
Utilizați iaurt fără umpluturi, siropuri de fructe sau fudge. Sunt delicioase, dar din păcate, conțin mult zahăr. Din această cauză, beneficiile se pierd și chiar dăunează femeilor însărcinate. Mai bine luați iaurt natural și adăugați fructe congelate și fructe de pădure.
2. Procentul de grăsime
Jumătate din iaurturi sunt fabricate din lapte, cu un conținut de grăsimi de 1,5-6%, și există, de asemenea, fără grăsimi. Marketerii indică acest lucru pe ambalaj cu cuvântul „lumină”. Amintiți-vă, totuși: iaurtul fără grăsimi are vitamine valoroase solubile în grăsimi, cum ar fi A, D, E, K. Calciul este absorbit mult mai rău. Este mai bine să cumpărați produse cu conținut scăzut de grăsimi (1,5 - 2,5%) decât produse fără grăsimi.3. Perioada de depozitare
Perioada de valabilitate este cea care vorbește despre naturalețea produsului. Cu cât este mai mic, cu atât produsul este mai natural. Alege iaurt cu o durată de viață de 14-30 de zile. Orice altceva mai este chimie pură.
Reamintim
- Gătit brioșe delicioase de ciocolată (rețetă)
- Alimente care nu trebuie puse într-un blender
