Țesutul adipos visceral, înăbușind liniștit organele noastre interne, este cel mai insidioasă cu tot felul de obezitate.
Nu cred că acest lucru este sursa de energie care îmbrățișează talia noastră și de a plasa o povară pe șolduri. Nu. Țesutul adipos visceral înconjoară organele interne și, în cazul în care ei mai mult de 10-15 la sută din cantitatea totală de grăsime din organism, este periculos, mk-le împiedică să funcționeze în mod normal. Oboseala, dificultăți de respirație, apnee de somn (atunci când, în timpul somnului la om se produc oprirea respiratiei repetate) diabet zaharat, sindrom metabolic, inflamatie sistemica - aceasta este o listă incompletă a ceea ce amenință cu o astfel visceral obezitate.
Cum de a stabili că există o problemă?
Este foarte simplu - este necesar să dețină analiza bioimpedanta, cu alte cuvinte - Analiza compoziției corpului compozit. Este rapid si fara durere. link-ul articolul meu detaliat despre bioimpedance.
că reduce procentul de grasime viscerala periculoase, o persoană trebuie să fie în echilibrul corect al energiei de intrare. Cu alte cuvinte, cât de mulți au mâncat - atât de cheltuit.
Dacă mâncați mai mult decât cheltui, grasimea viscerala nu merge nicăieri.
Progresul va începe exact momentul când crea sold negativ la efort constant.
aici - Cum de a calcula conținutul de calorii din dieta ta.
De ce este atât de important este activitatea fizică constantă?
O cantitate mare de cercetare, ceea ce se numește, cu o bază de înaltă probă, în cazul în care s-a demonstrat în mod convingător, că cele mai multe substanțe complexe, care susțin dezvoltarea diabetului zaharat, obezitatea, hipertensiunea arterială, precum și toate componentele procese a redus numai în grupul de pacienți, care a fost redus kalorazh, iar în cazul în care activitatea fizică a fost constantă. Nu este de trei ori pe săptămână și exercite în fiecare zi, timp de cel puțin 45 de minute.
Atunci acești doi factori coincid, atunci omul a început să-și piardă este de grăsime.
În plus, acesta începe să reducând inflamația sistemică - acesta este cel mai greu lucru în tratamentul obezității statutului.
Nu merg neapărat la sala de sport.
Tot ce ai nevoie - este gata și capabil.
Oportunitate - abilitatea de a muta.
Dacă puteți merge - nu ai nevoie de nimic mai mult, nu săli de sport, jogging, cursuri de yoga.
Puteți rula, puteți înota, puteți face push-up-uri, genuflexiuni (în cazul în genunchi permit). Tot ce vrei, nimic complicat despre asta.
Principalul lucru - 45 minute pe zi o singură matrice.
Dacă aveți un loc de muncă sedentar - asigurați-vă că pentru a obține în fiecare oră, o mică plimbare, poprisedat, înmuiată cel puțin pe pervazul ferestrei, masa sau perete (da, de asemenea, ajută). Și atunci nu va prinde cu flagelul modernă - Sindromul morții sedentar precoce. Detalii pot fi citește aici.
De altfel, este posibil ca 5 minute de jogging pentru a combina cu un pahar de apă - atunci va fi băut norma.
Combinația de regim alimentar rezonabil, educație fizică pe zi, timp de 45 de minute și echilibrul apei poate ajuta să reduce grasimea viscerala.
Aici articol -când burta de bere este periculoasă.
Medicul dumneavoastră Pavlova. Aboneaza-te la RSS feed!)
