7 rețete de smoothie de iarnă

Dacă vara ți-a plăcut să începi ziua cu un smoothie de castraveți și țelină, atunci iarna pare un cocktail intempestiv. Corpul necesită ceva cald și aromat.

Încercați una dintre rețetele de mai jos pentru un smoothie. Se încarcă perfect cu vitamine și substanțe nutritive, vindecă corpul și, de asemenea, luptă împotriva albastrului de toamnă-iarnă.

Pere + ghimbir

Veți avea nevoie de: 2 pere, 20 g rădăcină proaspătă de ghimbir, 1,5 căni de lapte proaspăt, 3 linguri. linguri de ulei de cânepă, 2 linguri. linguri de ulei mineral, 1 lingură. o lingură de sirop de arțar. Înainte de gătit, curățați paraul din semințe și, dacă doriți, din coajă.

Toate ingredientele trebuie batute cu blenderul până se omogenizează, apoi încălzite ușor în cuptorul cu microunde.

Făină de ovăz + curmale

Pentru gătit veți avea nevoie de 5 linguri. linguri de fulgi de ovăz, 1 lingură. iaurt natural, 1 curmale. Toate ingredientele sunt suficiente pentru a pune într-un blender și pentru a bate bine.

Banana + curmale

Veți avea nevoie de: 3 curmale, 1 banană, 1 lingură. apă fierbinte, 1/4 linguriță. linguri de extract de vanilie, 1/4 linguriță. linguri de scorțișoară. Bateți ingredientele într-un blender și încălziți, dacă este necesar, înainte de servire.

Afine + Rodie

Pentru a pregăti acest smoothie vitaminic, veți avea nevoie de 120 g iaurt natural, 100 g semințe de rodie și 40 g afine. Adăugați 1/4 cană de lapte la aceste ingrediente și bateți într-un blender.

Banana + avocado

Bateți într-un blender 1 banană, 1 pulpă de avocado, 1,5 căni cu lapte de cocos, 1,5 linguri. linguri de pudră de cacao și 1 lingură. o lingură de miere. Băutura se va dovedi a fi foarte hrănitoare și neobișnuită.

Banana + unt de arahide

Pentru gătit, aveți nevoie de 1 lingură. lapte de migdale, 2 linguri. linguri de unt de arahide, 1,5 lingurițe. linguri de pudră de cacao, 1 linguriță. o lingura de scortisoara macinata, un praf de sare. Bateți toate ingredientele cu un blender până se omogenizează.

Prune uscate + suc de fructe

Veți avea nevoie de 7 bucăți. prune uscate, 1 ou crud, 2 linguri. linguri de apă, 2 linguri. linguri de suc de portocale, 1/2 cană de suc de afine, 3 linguri. linguri de iaurt natural, 1 lingură. o lingură de tărâțe. Acest smoothie va curăța intestinele și îl va ajuta să absoarbă mai bine vitaminele care intră în organism. Toate ingredientele sunt suficiente pentru a amesteca și bate cu un blender.

De asemenea, veți fi interesat să citiți:

• rețetă de cocktail de ardere a grăsimilor
• 5 cele mai bune rețete de ciocolată caldă
• rețete de băuturi pentru copii cu răceli