Nutriționiștii recomandă să acordați atenție consumului de banane din dieta dumneavoastră.
Cum functioneaza?
Bananele conțin triptofan, precum și vitaminele A, B6 și C, fibre, potasiu, fosfor, fier și carbohidrați. Vitamina B6 transformă triptofanul în hormonul serotonină, ceea ce îmbunătățește starea de spirit. De asemenea, ameliorează anxietatea, oboseala cronică și insomnia.
Alternativă la banane
Dacă bananele nu sunt pentru tine, nu-ți face griji: ți-am pregătit mai multe alternative. De exemplu, ficatul de vită, tonul, somonul și pieptul de pui, care conțin vitamina B6. De asemenea, acordați atenție surselor de carbohidrați de vitamina B6 - cereale și cartofi. Cartofii fierți conțin la fel de multă vitamina B6 ca o banană de dimensiuni medii.
De asemenea, veți fi interesat să citiți,
- 3 alimente sănătoase de mâncat atunci când aveți o răceală
- Hrănire complementară: mâncarea de ieri este potrivită pentru copil?
- Ce mâncare îmbunătățește starea de spirit
