Cheia pentru evitarea excesului de greutate este metabolismul adecvat.
Din păcate, doar câțiva se pot lăuda că au totul în ordine cu el. Astăzi vă vom spune cum să remediați acest lucru situatia.
Nutriție fracționată
Prima regulă a metabolismului rapid sunt mesele frecvente și fracționate. Mănâncă mese mici de 5 ori pe zi. Acest lucru va elimina senzația de foame, ceea ce înseamnă că veți putea alege în mod conștient alimentele pe care le veți mânca și va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra metabolismului.
Consumați proteine
Alimentele cu proteine accelerează metabolismul și oferă, de asemenea, o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp. Desigur, vorbim despre proteine slabe: brânză de vaci, ouă, carne slabă, pește. Încercați să faceți din proteine elementul principal al dietei, completându-le cu carbohidrați complecși și o cantitate mică de grăsimi.Nu sări peste micul dejun
Este important să ne amintim că micul dejun este o parte importantă a dietei noastre zilnice. Dacă o săriți, cel mai probabil veți mânca prea mult în timpul zilei. Dimineața, cel mai bine este să mănânci ceva carbohidrați: cereale, pâine și fructe.
De asemenea, veți fi interesat să citiți,
- 5 motive pentru a vă verifica glanda tiroidă
- 5 produse pe care nu le puteți economisi
- TOP 5 alimente cărora le este interzis să consumi în timpul sarcinii
