Sarcina este o etapă importantă pentru fiecare femeie, care este plină de multe nuanțe la fiecare pas.
Vitamina C
Vitamina C ajută la controlul multor procese de reparare ale corpului. În plus, ajută la construirea țesutului conjunctiv și la reglarea metabolismului. De asemenea, îmbunătățește coagularea sângelui și îmbunătățește producția de hormoni sexuali. O deficiență a unei astfel de vitamine este periculoasă atât pentru mamă, cât și pentru copilul nenăscut, deoarece este plină de defecte congenitale. Pentru a umple rezervele de vitamina C, beți în mod regulat ceai de măceșe sau consumați kiwi, citrice și ierburi.
Vitamina B6
Scopul principal al acestei vitamine este de a ajuta organismul să absoarbă nutrienții. De asemenea, această vitamină este responsabilă de tonusul uterului în timpul sarcinii și ajută să facă față toxicozei. De asemenea, este important ca bebelușul nenăscut să primească suficient B6. În caz contrar, riscați să vă creșteți riscul de a dezvolta tulburări neurologice. Găsirea acestei vitamine este ușoară la pui, rodii, pâine și cereale integrale, leguminoase și banane.Magneziu
În timpul celui de-al doilea trimestru, corpul viitoarei mame începe să îndepărteze mult magneziu din el însuși. Mai mult, nici măcar nu o asimilează. Acest proces este plin de tulburări în dezvoltarea fătului. Pentru a remedia cumva acest lucru, asigurați-vă că adăugați magneziu ca supliment alimentar la dieta dumneavoastră. În acest fel puteți preveni convulsiile.
Iod
Aproximativ 90% dintre femeile însărcinate au deficit de iod în organism. Acest mineral mineral aparține grupului celor care formează glanda tiroidă. În consecință, el este responsabil pentru procesele metabolice din corpul unei femei însărcinate. În plus, iodul ajută copilul să se dezvolte pe deplin în interiorul uterului. Adăugați iod în dieta dvs. ca supliment alimentar și luați-l în fiecare zi.
De asemenea, veți fi interesat să citiți,
- Ce dulciuri pot mamele care alăptează: notă pentru femeile însărcinate
- Nutriție pentru toxicoză: ce va ajuta și ce va dăuna
- 5 remedii neașteptate pentru toxicoză în timpul sarcinii
