După iarnă, este obișnuit ca pielea să-și piardă luciul și să dobândească fulgi.
Vitamina B
Dacă v-ați confruntat cu un astfel de fenomen precum buzele crăpate, peelingul și uscăciunea toată iarna, mic erupții cutanate, culoarea pielii care se estompează și ridurile fine, atunci este timpul să vă gândiți cum să compensați stocuri. Aportul zilnic de produse care conțin vitamina B este de 90 mg. Următoarele alimente conțin această vitamină:
- Ouă;
- Pui și carne de vită;
- Banane;
- Seminte de floarea soarelui;
- Spanac.
Vitamina C
Vitamina C produce colagen care ne menține pielea sănătoasă și tânără. Important: dacă utilizați creme care conțin această vitamină, trebuie să utilizați o cremă cu protecție SPF. DZR pentru bărbați este de 90 mg, pentru femei pentru 75 mg, iar pentru copii de 35 până la 50 mg. Căutați vitamina C în următoarele alimente:
- Citrice;
- Ardei (atât dulce, cât și amar);
- Roșii;
- Dovleac;
- Cartofi.
Vitamina D
În timpul iernii, pielea noastră a uitat complet și și-a pierdut toate rezervele de vitamina D. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece îl obținem numai datorită razelor solare. Pentru o doză zilnică, este suficient să stați la soare timp de 15-30 de minute. Cantitatea recomandată este de 10-15 mcg. Puteți găsi vitamina D în alimente precum:
- Ouă;
- Somon;
- Ton;
- Hering;
- Ciuperci.
De asemenea, veți fi interesat să citiți,
- Machiaj pentru piele sensibilă - 6 reguli importante
- Top 5 obiceiuri de machiaj care te îmbătrânesc
- Sporturi faciale: strângeți rapid pielea
