Nutriție pentru toxicoză: ce va ajuta și ce va dăuna

Toxicoza în timpul sarcina este o situație foarte frecventă. Există chiar și un stereotip că acesta este un companion constant pentru femeile aflate în poziție, iar greața și vărsăturile sunt unul dintre primele semne ale sarcinii.

Cel mai adesea, toxicoza trece pe parcursul celui de-al doilea trimestru și nu reprezintă o amenințare pentru sănătatea viitoarei mame și a copilului. Dar, pentru a atenua această afecțiune, trebuie să vă ajustați cu siguranță dieta.

Amintiți-vă că, dacă starea dumneavoastră este severă și vărsăturile sunt frecvente (de exemplu, după fiecare masă), atunci trebuie să vă adresați imediat unui medic. Și, în acest caz, planul nutrițional ar trebui să fie prescris de către specialistul curant.

Dar astăzi vom discuta despre un caz mai puțin grav când o femeie însărcinată poate face față singură, iar toxicoza indică pur și simplu o restructurare a corpului.

Ce puteți mânca cu toxicoză

Dieta ta trebuie să fie echilibrată, chiar dacă majoritatea alimentelor par să te îmbolnăvească. Primul trimestru este o perioadă importantă în care se pune bazele sănătății viitorului copil, se formează organe.

Fătul va „trage” toate elementele de care are nevoie din corpul mamei în orice caz, de aceea este important să vă hrăniți corect pentru a vă menține sănătatea.

Dieta trebuie să conțină legume, în special broccoli - este ușor de digerat, nu are un gust și miros specific, în timp ce conține mult calciu, potasiu, magneziu, fier, vitamine DIN.

Toate acestea sunt extrem de necesare pentru sănătatea gravidei, funcționarea normală a sistemului nervos și cardiovascular.

Pentru legume, acordați preferință castraveților și cartofilor fierți. Porțiuni mici din aceste alimente sunt bune pentru ameliorarea greaței.

Printre fructe, cei mai buni prieteni ai tăi cu toxicoză sunt kiwi, portocale, lămâie, mere verzi acre. Dacă aveți arsuri la stomac, atunci este mai bine să fiți mai atenți cu ei: evitați sau faceți provizii de remedii pentru arsuri la stomac.

Tărâțul vă va ajuta bine, dar este mai bine să le gătiți în apă, să nu adăugați zahăr și sare.

Carnea din dieta unei femei însărcinate trebuie să fie slabă, fără dungi, fiartă sau înăbușită, moale, fără condimente. Este mai bine să îl înlocuiți periodic cu ouă, soia și leguminoase (în cantități mici).

Dintre dulciurile cu toxicoză, pot fi folosite doar fursecuri tari nedospite și fructe uscate.

Multe femei însărcinate observă că în timpul toxicozei, organismul reacționează mai bine la mâncarea rece decât la mâncarea caldă. Și, de asemenea, este de preferat ca acesta să fie omogen: fie tot solid, fie tot piure etc.

Ce puteți bea: apă (obișnuită, cu lămâie, cu mentă), bulion de mușețel, suc de afine, compot de casă diluat.

Ce nu se poate mânca cu toxicoză

În general, lista de junk food este aceeași ca și pentru orice persoană la dietă: nimic prăjit, gras, condimentat, afumat dulce.

La multe femei însărcinate, toxicoza este agravată de lactatele și produsele lactate fermentate. Ascultați-vă corpul, este posibil să fiți mai bine să le înlocuiți temporar cu alte surse de calciu și proteine.

Greața este provocată de gustări dulci și sărate, băuturi carbogazoase, alimente și băuturi cu îndulcitori, carne grasă, cafea, ceai tare, feluri de mâncare cu ciuperci, legume murate, produse de patiserie. De asemenea, o cantitate mare de alimente consumate funcționează pentru a crește toxicoza.

Prin urmare, trebuie să mănânci des, dar încetul cu încetul, tot timpul rămânând într-o stare ușor flămândă. Desigur, nu trebuie să vă torturați cu foamea, iar acest lucru nu vă va scuti de toxicoză.

De asemenea, veți fi interesat să citiți:

• Perioade la începutul sarcinii - cum este posibil acest lucru
• 7 mituri despre nașterea cu o cicatrice uterină
• 5 consecințe ale anesteziei epidurale de care să știți