Salată
Desigur, salata verde este foarte sănătoasă, dar o combinație dezechilibrată de alimente nu poate decât să vă trezească pofta de mâncare, iar după o astfel de masă vă veți simți și mai foame. Nutriționiștii americani amestecă verdele cu alimente care conțin proteine (cum ar fi somonul sau puiul) și grăsimi sănătoase (avocado, ulei de măsline sau brânză tare).
Produse din cereale integrale
Aici se află principalul pericol! Chiar și cea mai sănătoasă și mai sănătoasă pâine făcută cu cereale integrale crește nivelul zahărului din sânge mai mare decât dulciurile. Acest lucru se datorează faptului că orice produs copt conține prea mulți carbohidrați, care cresc nivelul de insulină, ceea ce poate duce la obezitate și, în cele din urmă, chiar la diabet. Prin urmare, vă recomandăm cu tărie să reduceți cantitatea de alimente cu amidon din dieta dumneavoastră.Iaurt
S-ar părea că iaurtul este o sursă minunată de proteine. De fapt, iaurtul slab cu umpluturi conține atât de mult zahăr încât poate concura bine cu pâinea. Nutriționiștii recomandă combinarea iaurtului cu alte produse - aceleași nuci sau fructe de pădure. Și în loc să nu conțină grăsimi, este mai bine să alegi greaca - cu un procent redus de grăsime și fără arome.
De asemenea, veți fi interesat să citiți,
- Nutriție pentru toxicoză: ce va ajuta și ce va dăuna
- Alimente care interferează cu somnul de calitate
- TOP 5 produse care te vor salva de cheaguri de sânge
