Vrei să slăbești, dar nu știi de unde să începi? Vă sugerăm să acordați atenție dietei dumneavoastră.
Ouă
Ouăle sunt un aliment popular, care este excelent pentru orice masă și vă poate ajuta să slăbiți. Ouăle satisfac perfect pofta de mâncare și datorită conținutului unui bun echilibru de proteine, grăsimi și un nivel acceptabil și colesterolul sănătos va contribui la îmbunătățirea bunăstării în câteva săptămâni după introducerea lor în dietă nutriție. După consumul lor, nivelurile de zahăr din sânge, insulină și grelină scad, de asemenea.
Ovaz
Începând ziua liberă cu o farfurie cu fulgi de ovăz vă poate ajuta să slăbiți pe cântar. După ce a consumat fulgi de ovăz, o persoană se simte mai plină decât, de exemplu, după muesli sau cereale. Făina de ovăz conține mai multe proteine, fibre și mai puțin zahăr. Adăugați semințe de in, semințe de susan și ulei de cocos.Nuci
Consumul regulat de până la 50 de grame de nuci (cu excepția arahidelor) favorizează pierderea treptată în greutate. Nucile conțin proteine și fibre care pot îmbunătăți sănătatea generală. De asemenea, conțin grăsimi sănătoase pentru inimă. Principalul lucru este să nu exagerați cu norma zilnică, altfel puteți uita de pierderea în greutate.
Fructe de padure
Fibrele dietetice sunt asociate cu controlul greutății, iar fructele de pădure tind să aibă cea mai mare cantitate de fibre. O cană de zmeură, de exemplu, oferă 8 grame de fibre. Antrenează-te să adaugi fructe de pădure la diferite alimente, astfel încât să se joace într-un mod nou.
Avocado
Avocado este un fruct care conține fibre și grăsimi sănătoase, precum și multe substanțe utile. În plus, ajută la gestionarea greutății. Consumul regulat de avocado ajută la reducerea nevoii de zahăr și la scăderea nivelului de insulină din sânge. De asemenea, rata metabolică crește semnificativ.
Reamintim
- TOP 5 produse periculoase de cumpărat în magazin
- 5 alimente care îți vor arde grăsimile
- 5 alimente care accelerează procesul de îmbătrânire
