Ce alimente ar trebui să mănânce femeile însărcinate: TOP-5 legume și fructe importante

Astăzi vă vom spune fiecare produs gravidă fata trebuie adăugată la dieta ei pentru a evita posibile patologii în viitor. Acest lucru este ușor de făcut, iar beneficiile pot apărea în câțiva ani.

Morcov 

Morcovii sunt cea mai sănătoasă legumă pentru sarcină. În primul rând, îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal și reduce toxicoza în primul trimestru. De asemenea, conține o cantitate mare de caroten, vitamine E, C și grupele B, K și PP. Într-un cuvânt, un depozit întreg de vitamine și minerale utile. Și cel mai important, toate ajută viitoarea mamă la formarea organelor copilului. Singurul moment în care morcovii sunt interzise sunt ulcerele de stomac, probleme cu pancreasul și orice inflamație a tractului gastro-intestinal.

ardei gras

Subestimăm adesea beneficiile ardeiului dulce. Dar în zadar! El este cel care ascunde proprietățile de vindecare, îmbunătățește starea membranelor mucoase și întărește vasele de sânge. Mineralele și vitaminele benefice din legume ajută oasele bebelușului să se formeze în uter. Iar vitaminele C, E, PP și P îmbunătățesc starea pielii. Ardeiul gras conține, de asemenea, uleiuri esențiale, proteine ​​și beta-caroten, care ajută la creșterea nivelului de imunitate al viitoarei mame.

Spanac 

Spanacul este principala sursă de folat necesară femeilor însărcinate. Ea este cea care o ajută pe mama însărcinată să evite avortul spontan, să depășească toxicoza în primul trimestru și să reducă posibilitatea apariției anemiei. De asemenea, spanacul protejează fructele de diferite abateri.

O rosie 

Roșiile sunt bogate în licopen, care protejează celulele de radicalii liberi. Este deosebit de important pentru femeile însărcinate să adauge leguma la dietă, deoarece este destul de satisfăcătoare, dar în același timp săracă în calorii. Prin urmare, cu siguranță nu vă va afecta silueta.

Banană

Deși o banană deține un record clar de calorii, nu ar trebui să renunți cu totul la ea. La urma urmei, fructul conține zinc și potasiu, care ajută la formarea sistemului imunitar și cardiovascular al copilului. Dar nu mâncați mai mult de o banană pe zi.

De asemenea, veți fi interesat să citiți,

• 10 moduri ușoare de a vă detoxifica casa
• Nutriție pentru toxicoză: ce va ajuta și ce va dăuna
• Cum să oferiți corpului unui copil vitamine și apă