Mai rămâne puțin până în vară. Este timpul să vă ordonați mâncarea și să scăpați de câteva kilograme în plus.
Mănâncă mai multe fibre
Alimentele bogate în fibre vă vor menține energizat și plin pentru restul zilei. Principalul lucru este să-i controlați cantitatea și să nu vă fie frică să o adăugați la alimente. Datorită acestuia, veți uita de gustări suplimentare, care vă vor ajuta să slăbiți. Printre alimentele care conțin cea mai mare cantitate de fibre, merită subliniat: varza și legumele cu frunze verzi, tărâțe, fructe de pădure, leguminoase, nuci și hrișcă.
Nu muri de foame
În timpul postului, nivelul zahărului din sânge scade rapid. Acest lucru duce la slăbiciune, amețeli și, cel mai important, la dorința de a mânca alimente dulci. Dacă nu te înfometezi, glicemia îți va fi bine. Aceasta înseamnă că probabilitatea de a mânca prea mult dispare. Mănâncă în porții mici, de 5-6 ori pe zi.Amintiți-vă, există calorii în băuturi.
Acest lucru este valabil mai ales pentru alcool, sucuri și sifon. Apropo, atunci când pierdeți în greutate, ar trebui să uitați în general de alcool. De obicei, conține prea mult zahăr și există 300-350 de calorii pe 100 de grame de cocktail. Dacă aveți deja chef de băutură, rămâneți la băuturi mai mici și mai puternice. De exemplu, gin sau whisky. Vă puteți permite, de asemenea, un pahar de vin uscat.
Gatiti acasa
Nu există alternative în carantină. Dar gătitul acasă ar trebui, de asemenea, modificat. În primul rând, încercați să nu mâncați în timp ce gătiți. Multe gospodine păcătuiesc adesea cu asta. În al doilea rând, încearcă să gătești dimineața, astfel încât, dacă cedezi ispitei, atunci nu îți va afecta foarte mult silueta. Evitați alimentele prăjite și încercați să coaceți sau să gătiți alimente.
De asemenea, veți fi interesat să citiți,
- Nutriția și viața sexuală: de ce sunt atât de strâns legate
- Produse numite care curăță sângele de toxine
- Alegerea produselor lactate potrivite: sfaturi de top
