Multă sănătate: ce vitamine ar trebui să bea fiecare femeie

În primul rând, merită să faceți un examen medical planificat în policlinică. Asigurați-vă că nu aveți nicio patologie și este mai bine să nu vă bâlbâi deloc cu bolile cronice. Dar, în scopul prevenirii, tot nu va fi inutil să beți aceste vitamine.

Vitamina A

Mai mult de jumătate dintre femei suferă de deficit de vitamina A. De fapt, este foarte rău. El este cel care joacă unul dintre rolurile principale în funcționarea sistemului imunitar. De asemenea, el este implicat activ în formarea sănătății reproducerii. Nu merită să beți ca supliment. Mai bine adăugați-l la mâncare. Puteți găsi vitamina A în alimente precum ardei, pepeni și morcovi.

Vitamina B6

Majoritatea femeilor trebuie să monitorizeze îndeaproape acest indicator. Vitamina B6 este cea care ajută organismul să producă serotonină. Și îmbunătățește starea de spirit. De asemenea, vitamina B6 este responsabilă pentru starea excelentă a pielii și a părului. Dar nu vă lăsați purtați cu acest supliment. Pentru unii, poate fi destul de periculos. Asigurați-vă că nu aveți contraindicații pentru aportul acestei vitamine. În caz contrar, poate duce la probleme de coordonare și probleme de coagulare a sângelui.

Acid folic 

Este deosebit de important să îl luați în timpul sarcinii. Acidul folic ajută la scăderea defectelor congenitale la un copil. Dar dacă planurile dvs. imediate nu includ sarcina, atunci nu aveți nevoie de acid folic. Acest lucru se datorează faptului că poate fi găsit în aproape fiecare produs: pâine, orez, paste. Acum fetele nu au deficit de acid. Dar supraabundența sa poate duce la tulburări de somn și iritabilitate crescută.

Acizi omega-3

Aici trebuie să fii atent cu ei. Dacă consumați suficienți acizi grași din alimente (avocado, pește, nuci), atunci suplimentarea cu omega-3 este interzisă. Mai bine să găsiți un echilibru între dieta dvs. și aciditate. De exemplu, dacă nu consumați suficiente grăsimi pe zi, puteți adăuga o pastilă în dieta dumneavoastră. Dacă îți saturezi corpul cu grăsime în fiecare zi, renunță la idee cu aditivul. Acest lucru se datorează faptului că sunt puternici diluanți ai sângelui. Prin urmare, este posibil să întâlniți un efect atât de neplăcut de durată, precum vânătăile.

De asemenea, veți fi interesat să citiți,

• TOP 3 cauze ale durerii ovariene
• Cum să tratezi rapid cistita: 5 reguli de bază
• 5 alimente esențiale pentru sănătatea ficatului