De ce nu poți pierde în greutate

Există multe obstacole în calea succesului slăbire zace în planul psihologiei. Ne dăm seama care dintre ele poate interfera cu tine pe drumul spre armonie.

1. Stresul din viață se schimbă

Ai un copil; te-ai mutat; s-a despărțit de o persoană dragă; certat cu un prieten; s-au schimbat de locuri de muncă, am făcut altceva nou și nu tipic pentru dvs. - acesta este cu siguranță stres. Chiar și dieta în sine este stresantă.

Și mâncarea excesivă în astfel de situații, când creierul tău este înfundat de alte experiențe, începe să se realizeze, ca într-o glumă, când „m-am trezit cu o cotletă în gură, mâncând o oală de borș”.

2. Graba constantă

Din diverse motive, oamenii mănâncă în grabă: cineva o face în paralel cu munca, cineva - în timp ce copiii dau ocazia, cineva - pentru că nu vor să petreacă mult timp pe mâncare.

Dar, în cele din urmă, corpul nu are timp să-ți dea un semnal că este plin. Situația este deosebit de periculoasă dacă nici măcar nu puneți mâncare pe farfurie, ci o luați dintr-un fel de mâncare obișnuit - atunci controlul asupra cantității consumate se pierde în general.

3. Foamea emoțională

Mâncarea delicioasă este o modalitate de a obține emoții plăcute. O astfel de asociere, după cum știm, ne urmărește încă din copilărie.

Dacă există suficiente emoții noi, plăcute în viața ta, atunci nu este nevoie să umple „găurile emoționale” cu mâncare.

Și dacă totul este plictisitor, monoton și, în general, nu sunteți mulțumit de viață - acesta este și stresul pe care încercați să îl profitați.

4. Gadgeturi și TV

Să presupunem că vrei să urmărești un film interesant seara. Aprovizionat cu o porție de mâncare pentru un astfel de eveniment. Și apoi mănânci doar „la mașină”.

Poate că ești plin și nu mai ai chef, dar rămâne obiceiul de a absorbi ceva în timp ce privești. Și, prin urmare, cel puțin porția luată cu tine va fi cu siguranță mâncată.

5. Micul soare

Cu cât lumina soarelui cade mai puțin asupra ta, cu atât este mai scăzut nivelul de serotonină, „hormonul fericirii”. Acest lucru înseamnă un risc mai mare de depresie, anxietate, stres - și, împreună cu acestea, supraalimentarea.

De asemenea, veți fi interesat să citiți:

• Alimente care nu trebuie consumate în perioadele de stres
• 8 sfaturi pentru a opri consumul de stres
• 5 bariere psihologice care te împiedică să slăbești