Crema pentru cafea
Cafeaua este o băutură sănătoasă care nu numai că revigorează, dar și accelerează metabolismul, cu moderare ajută la combaterea bolilor de inimă și a modificărilor legate de vârstă. Dar dacă turnați excesul de smântână într-o ceașcă de cafea (și adăugați și zahăr), atunci băutura din forje se va dovedi a fi prea grasă și bogată în calorii.
Volumul cremei nu trebuie să depășească dimensiunea dopului de sticlă de vin.
Cereale de dimineață
Porția lor nu trebuie să fie mai mult decât o ceașcă de ceai (standard, din seturi). În ceea ce privește un aliment bogat în carbohidrați, este mai mult decât suficient.
Nuci
Există sfaturi din întreaga lume pentru a folosi nucile ca gustare sănătoasă pe tot parcursul zilei. La urma urmei, acestea sunt foarte grase și bogate în calorii, cum să înțelegeți cât puteți mânca? Luați o oglindă de buzunar și așezați piulițele pe ea într-un singur strat. Câți se potrivesc - aceștia vor constitui porția ta.
Carne
Mergând la grătar, amintiți-vă că cantitatea zilnică normală de carne nu depășește dimensiunea unui burete de spălat vase.
Fructe uscate
Un alt produs ușor de purtat. Mai ales dacă urmezi o dietă și înlocuiești dulciurile obișnuite cu fructe uscate. Pentru a înțelege cât de mult puteți mânca, luați o paletă de farduri în 6 nuanțe. Puneți fructe uscate deasupra - câte se potrivesc, acestea vor fi norma zilnică.Cartofi
Acest produs nu este la fel de util pe cât ne-am dori să fie. Și corpul are foarte puțin nevoie de el: dimensiunea porțiunii nu trebuie să fie mai mult decât un pachet standard de hârtie de șervețel.
Legume
Aici puteți face o plimbare și vă permiteți o porție mare. Ar trebui să mănânci cel puțin 5 porții de legume pe zi, iar o porție standard este de mărimea unui portofel pentru bărbați.
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
- Cum se mănâncă 1500 kcal pe zi - meniu pentru o săptămână
- Dieta Sirtfood: slăbire ca Adele
- Nu încercați să repetați: Dietele extreme de celebritate
