Cum să-ți antrenezi copilul să mănânce mai puține dulciuri

Majoritate absolută copii iubesc dulciurile - și, ca urmare, mănâncă în medie de 3 ori mai mult zahăr decât recomandă medicii. Cum îi puteți ajuta dieta să devină mai sănătoasă?

1. Reducerea cantității de dulciuri ar trebui să fie treptată

Zahărul este un fel de drog. Și este foarte dificil să o refuzi, mai ales în copilărie, când autocontrolul este slab dezvoltat. Negarea bruscă a unui copil cu toate dulciurile obișnuite este traumatică, el va căuta pur și simplu modalități de a ocoli interdicțiile.

2. Nu depozitați dulciuri acasă

Pentru ca un copil să consume mai puțin zahăr, restul familiei ar trebui să trăiască după același principiu. Dacă este obișnuit într-o familie să bei ceai fără prăjituri, atunci copilul se va obișnui. Dar este imposibil să te obișnuiești cu faptul că adulții mănâncă, dar el este interzis. Apropo, depozitarea stocurilor se referă nu numai la deserturi, ci și la sifon dulce, sosuri etc.

3. Înlocuiți dulciurile dăunătoare cu cele utile

Mierea cu nuci, fructe uscate, fructe de pădure și fructe proaspete sunt toate alternative mult mai sănătoase la dulciurile obișnuite.

4. Lăsați copilul cel puțin o bomboană pe zi

Fructul interzis este întotdeauna dulce. Dacă eliminați complet dulciurile din viața copilului, acesta va găsi o modalitate de a le mânca în afara casei. Prin urmare, este mai sigur să-i oferi cel puțin un dulce pe zi.

De asemenea, veți fi interesat să citiți:

• 5 pași simpli pentru a renunța la zahăr
• 5 pericole ale băuturilor fără zahăr
• Cum două săptămâni fără zahăr îți pot schimba corpul și creierul