Dieta este simplă, dar necesită alegeri minuțioase.
Adică, dacă mâncați de 3 ori pe zi, atunci 2 mese ar trebui să conțină exclusiv legume și fructe și încă una - la alegerea dumneavoastră. Este de la sine înțeles că o porție dintr-o masă „gratuită” ar trebui să fie rezonabilă, nu să depășească toate celelalte în volum.
Dacă aveți un eveniment în planurile dvs. în care veți mânca cu siguranță mai mult decât ar trebui, autorii sistemului 80/20 vă sfătuiesc să treceți la consumul de legume și fructe cu doar 3-4 zile înainte, fără „dăunător”. Atunci nu vei fi chinuit de conștiința ta, iar consecințele petrecerii nu se vor rezolva de partea ta.
Ce poți mânca la o astfel de dietă?
Broccoli, conopidă, dovlecei, fasole verde, morcovi, sfeclă, mere și alte fructe (banane și struguri la minimum) pot fi consumate în timpul dietei. Dieta ta va fi delicioasă și variată. În masa „gratuită”, este de dorit să se includă cât mai multe proteine, astfel încât dieta să fie completă.
Care sunt avantajele unei diete?
Datorită faptului că mănânci în principal legume și fructe, nu consumi foarte multe calorii, dar în același timp nu îți este foame, deoarece porțiile lor nu sunt limitate. Cu legume și fructe, corpul tău obține o mulțime de fibre, care stimulează intestinele, conferă ușurință, elimină excesul de lichide și stimulează metabolismul.Dacă vă amintiți să obțineți și proteinele și grăsimile potrivite în mesele „gratuite”, atunci această dietă poate fi urmată la nesfârșit.
Cu toate acestea, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră despre posibilitatea de a trece la acest tip de dietă dacă aveți dacă aveți probleme gastro-intestinale sau orice boală cronică dacă sunteți gravidă sau nu ați atins 18 ani.
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
- Dietele extreme ale vedetelor pe care nu ar trebui să le repeti
- 5 sfaturi pentru a rămâne la curent cu dieta
- Dieta Sirtfood: slăbire ca Adele
