Unul din cinci adulți suferă de somnolență în timpul zilei din cauza faptului că petrec mult timp adormind noaptea.
Ce lucruri nu ar trebui să fie în dormitorul dvs. pentru a vă ajuta să dormiți mai bine?
Animale de companie
Un animal de companie este un membru al familiei, nu un lucru, corect. Dar este mai bine să aibă propriul său loc unde să doarmă. Faptul este că bioritmurile animalelor sunt diferite de ale noastre, pisica sau câinele tău iubit te va trezi cu siguranță, astfel încât să-l hrănești.Dispozitive care emit lumină
Este de dorit ca în cameră să nu existe dispozitive care să poată emite culoare.
Aceasta înseamnă că televizorul trebuie oprit și smartphone-ul pus deoparte cu cel puțin patruzeci de minute înainte de culcare.
Loc de munca
Munca nu are loc în patul tău. Dacă deja dormiți, atunci nu vă gândiți la îndatoririle profesionale și la afaceri.
Dormitorul este un loc de relaxare, nu un birou. Deconectați-vă de lumea exterioară cu 30 de minute înainte de culcare, citiți toate mesajele mâine.
Alimente
Gustările înainte de culcare sunt dăunătoare și declanșează procesul digestiv care împiedică organismul să se odihnească. Aceste obiceiuri pot duce la indigestie, reflux acid, insomnie și chiar coșmaruri.Alcool
Alcoolul se relaxează mai întâi, apoi revigorează, iar dimineața vă poate oferi dureri de cap.
Reamintim
- TOP 3 motive pentru a-ți lua soțul pentru o naștere parteneră.
- Cartofii încolțiți sunt periculoși pentru sănătate?
- trei probleme de sănătate care amenință mamele.
