Nu vă grăbiți să renunțați la carbohidrați în lupta pentru o cifră.
Renunță complet glucide este imposibil - o astfel de dietă nu poate fi numită echilibrată, iar sănătatea va avea cu siguranță de suferit. Întotdeauna merită să ne amintim că glucidele pot fi sănătoase și benefice dacă se aleg alimentele potrivite.
Ovaz
Acesta este micul dejun perfect pentru cei aflați în căutare. Fulgi de ovăz oferă o senzație de plinătate pentru o lungă perioadă de timp, normalizează glicemia. Și cu siguranță nu veți obține mai bine de la astfel de terci. Principalul lucru este să-l gătești în apă și să nu adaugi zahăr.
Lintea
Deși lintea este destul de bogată în carbohidrați (20 g la 100 g), acestea sunt, de asemenea, bogate în proteine și fibre. Oferă sațietate și este un bun înlocuitor al cărnii din dietă, dar este mai ușor de digerat. Lintea conține, de asemenea, mult potasiu, care este responsabil pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge, normalizează tensiunea arterială și scade nivelul colesterolului.Cartof dulce
Cartofii dulci sau ignamii au un conținut ridicat de fibre și sunt considerați mult mai sănătoși decât cartofii obișnuiți. Se absoarbe ușor, normalizează activitatea intestinală, conferă sațietate.
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
- De ce dietele cu conținut scăzut de calorii nu funcționează
- Cum să vă detoxificați în mod corespunzător corpul
- Dieta 80/20: cum să slăbești 6 kg într-o lună
