7 obiceiuri pentru o inimă sănătoasă

Cardiologul german Helmut Gohlke consideră că toată lumea își poate proteja propriile lor fără medicamente și fără medici. inima. Pentru a face acest lucru, ar trebui să urmați cei 7 pași pentru a preveni bolile cardiovasculare.

Renunțați la fumat pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge din vasele de sânge, iar țigările contribuie la acest lucru, ceea ce crește riscul de infarct și alte afecțiuni periculoase.

Nu vă lăsați purtați cu colesterolul rău, deoarece ajută și la creșterea densității sângelui.

Mănâncă fibre! Nu numai că va contribui la funcționarea excelentă a tractului digestiv, dar va reduce și nivelul Sahara în sânge, care este prevenirea diabetului.

Nu uitați să beți din când în când vitamine, mai ales iarna, când există puține astfel de substanțe în organism.

Țineți evidența cantității de sare din dieta dumneavoastră.

Dacă mănânci multă sare, tensiunea arterială poate crește. La urma urmei, diluăm în mod natural sarea cu apă, motiv pentru care ne umflăm și creștem tensiunea (cantitatea de sânge din artere și vene crește).

Exercițiu. Cardiologul își amintește că 1,5 ore de mers rapid reduce riscul de boli de inimă cu 15% și, cel puțin, câteva faceți gimnastică timp de 30-40 de minute o dată pe săptămână, puteți reduce probabilitatea de a dezvolta boala prin 40%.

Verifică presiunea! Numai printr-o monitorizare constantă a tensiunii arteriale veți putea recunoaște prompt hipertensiunea și să luați măsuri.

Veți fi, de asemenea, interesat să citiți, Horoscop 2020 pentru Taur.