1. Normalizarea funcției intestinului
Dacă intestinul funcționează „ca un ceas”, acesta permite corpului să asimileze maximum de substanțe nutritive și, prin urmare, să devină mai sănătos. În același timp, orice perturbări strică starea de spirit, lipsesc de forță și strică calitatea vieții. Pentru a menține intestinul să funcționeze bine, trebuie să mănânci suficiente fibre și legume, iar iaurturile naturale vă pot ajuta, de asemenea.
2. Semințe și muguri
Acestea nu sunt cele mai delicioase feluri de mâncare, dar sunt destul de comestibile în salată. Semințele de susan, inul, germenii de grâu, ovăzul sau hrișca sunt toate bogate în antioxidanți și ajută la curățarea organismului de toxine. În consecință, creșterea rezistenței sale la boli.
3. Arte marțiale orientale
Îmbunătățesc metabolismul și au un efect benefic asupra circulației sângelui. Puteți chiar să vă alăturați acestui tip de activitate în carantină: există tone de videoclipuri pe Internet cu exerciții de karate, qigong sau wushu.
4. Masaj
Ajută la relaxare, ameliorarea stresului, tensiunii musculare, normalizarea sistemului nervos și chiar parțial hormoni. Și munca bună a sistemului nervos afectează în mod direct sistemul imunitar. Meditația are același efect asupra apărării corpului.
5. Duș rece și cald
Principalul lucru este să te obișnuiești cu apa rece treptat pentru a nu te îmbolnăvi imediat. Alternează între apă rece și caldă timp de 30 de secunde, scăzând treptat temperatura celei reci în fiecare zi. Un duș de contrast revigorează bine, îmbunătățește fluxul limfatic și circulația sângelui, face corpul mai rezistent la schimbările de temperatură.
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
- Cum să oferiți corpului unui copil vitamine și apă
- Cele mai bune băuturi pentru copii pentru răceli
- Greșeli periculoase ale părinților la o temperatură ridicată la un copil
