Puteți bea lapte înainte de culcare: au explicat medicii

Medicii observă că laptele trebuie băut înainte de culcare pentru persoanele care suferă de insomnie. Această băutură ajută la îmbunătățirea calității somnului prin reducerea nivelului de stres.

Consumul oricărui produs lactat are un efect pozitiv asupra somnului, un pahar de lapte vă va permite să vă odihniți mai calm. Acest efect pozitiv este asociat cu prezența triptofanului și melatoninei în lapte.

Laptele trebuie băut cu precauție de către persoanele care mănâncă neregulat și suferă de constipație și alte probleme digestive.

Se recomandă consumul de lapte separat de alte produse, de exemplu dimineața sau seara.

Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, medicii recomandă consumul de lapte cu 30 de minute înainte de odihnă, fără a-l amesteca cu alte produse.

Reamintim

• experții au spus cum să poarte pantofi cu toc înalt.
• femeie cu coronavirus a născut gemeni cu pneumonie.
• medicii au numit o modalitate ușoară de a menține inima sănătoasă.