Este posibil să se reducă presiunea în câteva ore, dar tratamentul hipertensiunii ar trebui să fie cuprinzător.
Luke Luffin, medic la Cleveland Clinic (SUA), a numit mai multe moduri normalizarea tensiunii arteriale in cateva luni.
Faceți exerciții aerobice
Doar 150 de minute de activitate aerobă (exerciții pe termen lung de intensitate scăzută) pe săptămână reduc presiunea cu 5-8 puncte și flexibilizează vasele.Slăbi
Fiecare kilogram pierdut duce la o scădere a presiunii cu 1 mm Hg, amintește medicul.
Dieta DASH
Folosiți tehnicile tipice pentru acest tip de mâncare, adăugați o cantitate mare de legume în dietă, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale pentru scăderea tensiunii arteriale sistolice cu 5-10 puncte.
Reduceți aportul de sare
Studiile au arătat că o dietă care nu conține mai mult de 4 grame de sare are un efect hipotensiv real, scăderea tensiunii arteriale cu 5-6 mm în câteva săptămâni.Reduceți consumul de alcool
Băuturile alcoolice contribuie la vasospasm, fără alcool, vei reduce tensiunea arterială cu 4 puncte.
Reamintim
- cum să înțelegeți că v-ați îmbolnăvit deja de un nou coronavirus?
- Cum să oferiți corpului copilului vitamine și apă: de ce este important?
- 7 jocuri care vă vor pregăti copilul pentru sarcina școlară.
