La ora 4 dimineața, pe 24 octombrie, țara noastră trece la ora de iarnă.
Medicii recomandă pregătirea corpului pentru schimbări timp de două săptămâni.
Ce nu se poate face înainte ca ora să se schimbe?
- Alcool
Etanolul are un efect extrem de dăunător asupra sistemului nervos central și perturbă somnul.
Băuturile calde împiedică o persoană să se relaxeze, creierul nu se odihnește în timpul nopții, dimineața te simți obosit, iar procesele de adaptare devin mai lente.- Cârnați afumați și slănină
Noul regim de somn și veghe afectează toate organele și sistemele; în timpul perioadei de adaptare, este recomandabil să nu încărcați tractul gastro-intestinal cu alimente pe care îi va fi greu de digerat. Alimentele afumate sunt un aliment care trebuie să irosească o mulțime de resurse, o defecțiune poate duce la diaree și flatulență.
- Mâncăruri prăjite
Îndepărtați temporar din dietă fripturile, cartofii prăjiți, aripile din aluat și alte alimente care conțin grăsimi oxidate (un cancerigen).
Cum să pregătiți corpul pentru transferul de timp
1. Faceți un duș de contrast dimineața.
2. Mănâncă alimente care ajută digestia, precum 200 ml de iaurt.3. Nu uitați de gimnastică înainte de culcare.
Reamintim
- Cum să grătiți corect fructele: important de știut.
- Cum să mănânci fructe fără să-ți rănești silueta?
- Care este valoarea zilnică a fructelor și de ce nu ar trebui să o depășiți?
