Faceți față depresiei post-Anul Nou

Cu cât vacanțele sunt mai strălucitoare și mai lungi, cu atât este mai mare decalajul dintre ele și viața de zi cu zi. Revelion și Crăciun asociat cu miracol și magie, unitate familială, o mare de daruri și momente minunate. Pentru unii, sărbătorile chiar merg așa, alții, dimpotrivă, se simt dezamăgiți, pentru că nu au sărbătorit deloc așa cum și-au dorit.

Dacă sunteți copleșit de melancolia post-vacanță, productivitatea este la zero și nu doriți nimic, folosiți recomandările noastre practice despre cum să vă recuperați.

1. Restabiliți-vă rutina zilnică și nutriția. Una dintre principalele proprietăți ale sărbătorilor de Anul Nou este o tulburare a somnului, a muncii și a alimentației, care durează câteva zile. Pentru a vă readuce starea la normal, trebuie să vă culcați la timp, să dormiți bine și să mâncați bine, inclusiv excluzând alcoolul și dulciurile - acestea vă vor înrăutăți bunăstarea și starea de spirit.

2. Petreceți-vă weekendul așa cum doriți. Nu vă adaptați la dorințele rudelor sau la orice stereotipuri impuse. Lasă să treacă cel puțin o zi pe măsură ce sufletul tău o cere. Acest lucru va da putere și vigoare, va îmbunătăți starea de spirit și tonul general.

3. Stabiliți noi obiective pentru anul respectivcare te va aprinde cu energie și dorința de a le atinge. Pentru a scăpa de blues, trebuie să începeți să vă îndreptați spre obiectivul dvs. În procesul muncii active, corpul nu va avea timp pentru melancolie și experiențe legate de vacanță.

4. Ajută-i pe cei care sunt chiar mai răi decât tine. Lângă fiecare dintre noi sunt oameni care au nevoie de ajutor mult mai mult decât noi înșine. Este clar că, după sărbători, finanțele cântă dragoste și este dificil să aloci fonduri pentru caritate. Dar dacă vă ajutați cu lucruri, produse sau munca voastră voluntară, vă veți simți mai cald în sufletul dvs., pentru că a face bine este chiar mai plăcut decât a-l primi.

Vei fi interesat să afli 3 întrebări care vă pot spune despre depresie.