Toate acestea stimulează adulții cu o stimă de sine scăzută care se critică constant.
Absența completă a autocriticii este cu siguranță rea. Dacă o persoană își analizează comportamentul, relațiile sale cu alte persoane, acțiunile și greșelile, atunci cu un rezonabil autocritică, se dezvoltă și începe să acționeze mai bine: lucrează mai eficient și învață, comunică mai productiv cu alții.
Care sunt semnele care vă spun că autocritica dvs. a devenit deja toxică?
- Consideri că succesele tale sunt un accident, iar eșecurile și greșelile tale ca model.
- Îți faci griji că ești pe punctul de a fi „descoperit”, că ești incompetent și concediat.
- Când vine succesul, crezi că ai făcut exact ceea ce ar putea face oricine altcineva.
- Când faceți o greșeală, se pare că a venit „expunerea” și acum toată lumea știe că sunteți „bun pentru nimic”.
- Fiecare mică greșeală și critică din munca ta te scoate din rutină.
- Nu știi cum să faci complimente și în schimb vorbești întotdeauna despre neajunsurile tale.
- Nu ceri niciodată ajutor și sfaturi - ca să nu crezi că ești incompetent.
- Nu ești niciodată fericit cu rezultatul obținut.
Ce să faci cu o astfel de autocritică?
La urma urmei, auto-săpătura inutilă, atribuirea dvs. și celorlalți a calităților la care v-ați gândit doar este o pierdere de timp ineficientă și dăunătoare.
1. Exersează să dai și să primești laude și complimente
Orice s-ar putea spune, dar nu doar salariul ne motivează să lucrăm, ci și faptul că eforturile noastre sunt văzute și apreciate.
La fel, în relațiile cu ceilalți, vrem să arătăm partea noastră cea mai bună și să obținem o evaluare demnă a acestui lucru.
Practicați-vă cu soțul / soția dvs.: rând pe rând, lăudați-vă reciproc pentru ceva, oferind complimente. Partea primitoare trebuie să răspundă la ceva politicos, fără „deloc”, „dar acolo” și orice autocritică.Un astfel de exercițiu psihologic vă va dezvălui unul pe celălalt dintr-o parte nouă ca parteneri.
2. Laudă-te
Dacă nu doriți să o faceți în fața oglinzii, faceți-o în gândurile voastre. Dar întotdeauna în mod regulat.
De exemplu, înainte de a vă culca, nu vă gândiți la greșelile pe care le-ați făcut în timpul zilei, ci la ceea ce ați făcut bine. Există mai multe astfel de momente dacă încerci să le amintești.De asemenea, poți ține un jurnal, notând zilnic ceea ce poți fi lăudat astăzi.
3. Încercați să comutați rapid după greșeli
Nimeni nu este imun la greșeli. Dar cu cât continuați să vă reproșați mai mult, cu atât mai mult acționați ineficient. sunt sub stres.
Interziceți-vă să vă gândiți la greșeală mai mult de 5 minute dacă nimeni nu vă aduce aminte de asta. Da, ai greșit ceva. Nu te-ai dat afară? Așa că am trecut și am uitat.
4. Fă tot ce poți
Nu toată lumea poate deveni un model de top, dar acesta nu este un motiv pentru a merge la fast-food. Nu toată lumea se naște genială, dar acesta nu este un motiv pentru a nu citi cărți și a continua să studiezi.
Fă ce poți, comparând succesele tale cu tine în trecut, nu cu alte persoane.
De asemenea, veți fi interesat să citiți:
- 5 semne că stresul dvs. este periculos
- 8 sfaturi pentru a opri consumul de stres
- 6 tipuri de oboseală și cum să le faci față
