Tratarea rușinii

Sentimentul de rușine este familiar tuturor. Știai însă că rușinea poate fi atât de folositoare, cât și de inutilă? Să ne dăm seama cum este.

Când rușinea este rea

1. Știi că nu ai făcut nimic rău, dar oricum îți este rușine.

2. Rușinea te chinui în mod nerezonabil și provoacă suferințe mentale semnificative.

3. Stima de sine scade dramatic de fiecare dată când îți este rușine. Și se întâmplă destul de des.

Când rușinea este bună

1. Ai comis o infracțiune, îți este rușine, îți promiți să nu mai faci asta (cel mai simplu exemplu este mahmureala).

2. Sunteți gata să comiteți o crimă, dar vă este rușine și vă abandonați planurile (de exemplu, în cazul unui potențial adulter).

Dar există o altă serie de situații - când rușinea este pur și simplu inutilă, adică nu aduce niciun rău sau beneficiu.

Când rușinea este inutilă

1. Vă reluați în mod repetat conversațiile și situațiile din cap, vă gândiți la ce ar fi trebuit să faceți, vă faceți rușine pentru cuvintele pe care le-ați spus sau nu. Acest lucru nu mai are sens.

2. Vrei să le spui celor dragi vestea bună din viața ta: ai fost promovat, ai făcut mult așteptatul cumpărați, călătoriți etc. - dar fiecare imagine te oprești și te rușinezi de ceea ce îți dorești a spune.

3. Îți este rușine de situațiile din trecutul îndepărtat care nu mai pot fi schimbate și nu pot fi influențate. De exemplu, ai fost tachinat și disprețuit de colegii tăi. Sau, dimpotrivă, tu ai fost agresorul.

De unde știi ce rușine te confrunți?

Scopul rușinii ca emoție este de a preda o lecție, de a motiva oamenii să evite repetarea greșelilor. În consecință, dacă nu ați făcut nimic rău deloc, nu trebuie să vă fie rușine de voi înșivă.

Dacă este imposibil să scoți o lecție din situație și să o corectezi, trebuie să scapi de asemenea rușine.

Cum să faci față rușinii (dăunătoare și inutile)

1. Acordați atenție situațiilor în care apare această rușine. Cel mai adesea sunt similare și repetitive.

2. Întrebați-vă „eu-ul” interior de ce aveți nevoie de această emoție într-o anumită situație, ce vă oferă.

3. A fi distras. Acceptați că rușinea dvs. este nefondată - și întoarceți această pagină, îndreptați-vă atenția către altceva.

De asemenea, veți găsi util să citiți:

• 5 moduri de a contracara optimismul din jurul tău
• Cum să fii mai amabil cu tine însuți dacă te împiedici autocritica
• 5 semne că stresul dvs. este periculos