Să bei apă, să mănânci corect, să faci mișcare, să dormi suficient, să nu te nervoși și să renunți la obiceiurile proaste sunt cheia unei bune imunități.
„Omul modern are probleme cu tractul gastro-intestinal, - spune gastroenterologul Larisa Boychenko. – Aceasta este o problemă pentru 95% din populație. Ceea ce mă surprinde este că ne respectăm profesia, hobby-urile, statutul social. Dar de ce nu respectăm singura sursă care ne dă viață, tinerețe, longevitate, sănătate? Doar din alimente putem obține ceea ce avem nevoie pentru sănătatea noastră ".
Regula unei alimentații sănătoase este să mănânci nu mai mult de 3-4 ori pe zi, cu o pauză obligatorie între mese de 3,5 ore. „Pentru a digera ceea ce mâncăm, avem nevoie de enzime, - spune Larisa Boychenko. – Au o anumită perioadă de acumulare. La doar trei ore și jumătate după ce au mâncat sunt capabili să digere alimente noi. "
Prezentatoarea rubricii „Reguli alimentare”, împreună cu un medic, i-au analizat obiceiurile și au aflat care dintre ele sunt cele mai dăunătoare sănătății.
Mănâncă înainte de culcare
«Îmi place să mănânc semințe de floarea soarelui înainte de culcare, - a recunoscut Vera Borsuk. – Mai mult - floarea-soarelui, dar pot și dovleac ". S-a dovedit că consecințele unui astfel de obicei sunt cumplite. „Semințele conțin proteine, grăsimi, carbohidrați și fibre, sunt alimente absolut complete.- explică Larisa Boychenko. Și pentru o masă completă, aveți nevoie de enzime complete. La ora 10 seara nu vor fi acolo și orice produs, inclusiv semințe, va rămâne nedigerat. Ce este alimentele nedigerate în organism? Aceasta este calea către formarea otrăvurilor și toxinelor, în principal în tractul gastro-intestinal. Acestea sunt absorbite în fluxul sanguin și afectează microflora. Ca urmare, imunitatea scade, iar corpul nu mai este capabil să reziste microbilor și virușilor. Rezultatul este boala».
Mănâncă dulce
aceasta un alt obicei al Verei. Dar s-a dovedit: dacă acestea nu sunt prăjituri și produse de patiserie cu smântână și dacă sunt dulciuri ocazional dimineața, nu va exista niciun rău pentru corp. „Dulci sub formă de fructe, fructe uscate, poate că unele produse de tip jeleu ar trebui chiar consumate, - Larisa Boychenko sugerează o cale de ieșire pentru cei cu un dinte dulce. – Dar - dimineața. Acest lucru duce la producerea unei cantități mari de energie de care creierul are nevoie. Este combustibil. După ora două după-amiaza, corpul nu mai are nevoie de atâta energie, așa că dulciurile consumate vor fi lăsate deoparte. Dacă îți trece prin cap să mori de foame toată ziua! "
Mananca fast food
Se întâmplă ca Vera sărind mesele în timpul filmărilor. Când nu este timp să mănânce în mod normal, o fată poate fi tentată de fast-food și gustări, cum ar fi un hamburger. „Mă îndoiesc foarte mult de calitatea produselor de panificație în care este pusă această cotletă- spune gastroenterologul. – La fel și calitatea cărnii, în condițiile sanitare în care a fost preparată carne tocată din aceasta și chiar în prospețimea legumelor care sunt puse într-un hamburger. Și absolut nu am încredere în sosurile cu care este condimentat acest produs. "
Dacă un hamburger este mâncarea preferată, medicul dumneavoastră vă sfătuiește să îl pregătiți singur. Și utilizați-l nu mai mult de o dată la două săptămâni. Dar pizza este posibilă o dată pe săptămână, dar numai dimineața. Mai există o condiție: aluatul pentru pizza trebuie să fie făcut exclusiv din făină integrală, iar umplutura să nu conțină carne, adică brânză și legume.
Larisa Boychenko avertizează: „Făina rafinată este un produs foarte dăunător. Dacă pizza conține și incluziuni de carne - nu contează dacă este carne, cârnați sau cârnați - din păcate, acest produs este sincer dăunător ".Este adevărat că alimentele ne distrug imunitatea, duc la obezitate, tulburări metabolice și scurtează viața umană? De ce nu poți bea cafea pe stomacul gol? Și cum poate afecta senzația de foame în mod regulat viitorii copii? Despre aceasta - în următoarea poveste a secțiunii „Regulile alimentelor”, care va fi difuzată joi, 23 aprilie, în programul „Dimineața cu Inter”.
