Este important să știm că memoria se poate deteriora nu numai odată cu vârsta. Există cazuri în care tinerii dezvoltă, de exemplu, demență și, din păcate, consecințele bolii sunt ireversibile și de cele mai multe ori duc la demență completă sau parțială. Ce să facem pentru a nu deveni, ca să spunem așa, prematur imbecil? Răspunsul este simplu: trebuie să vă dezvoltați creierul. Și acum vă voi spune cum să o faceți în doar o lună!
Sănătatea creierului dvs. depinde de acțiunile pe care le întreprindeți zilnic. Dacă poți dura 30 de zile repetând aceste lucruri simple, atunci ele vor deveni un obicei pentru tine și nicio demență nu te va speria.
Încordează-ți creierul
Pentru a face acest lucru, încercați să faceți ceva nou care va necesita stres mental de la dvs. De exemplu, să înveți o limbă străină, să cânți la un instrument muzical, să dansezi - orice! Toate acestea vor crește viteza cu care creierul tău procesează informații și își va extinde funcțiile. Cu cât există mai multe conexiuni în creier, cu atât îți va fi mai ușor să îți amintești informații în viitor.
Ieși din zona ta de confort
Probabil că toți iubim stabilitatea, când suntem mulțumiți de toate, suntem confortabili și buni. Zi de zi cu zi, facem aceleași lucruri, dar ceea ce te face să te simți bine acum nu are niciun beneficiu pe termen lung! Pentru a menține creierul tânăr, trebuie să ieși din zona ta de confort, altfel procesele neuronilor care transmit informații vor dispărea complet din tine! Vedeți, dacă o persoană a lucrat într-un singur loc toată viața și este angajată doar la muncă și acasă, nimic nu se schimbă și apoi doar se retrage, brusc își pierde mințile, dacă este posibil exprima-te. Încercați să ieșiți mai des din această zonă de confort, apoi creierul se va „întinde”.
Dezvoltă concentrarea
Puteți începe să meditați, aceasta este cea mai ideală opțiune pentru a crește cantitatea de substanță cenușie din creier. Și se știe că sunt responsabili pentru procesarea semnalelor senzoriale externe. Și, deși meditația este asociată cu relaxarea și liniștea, ea dezvoltă o concentrare extraordinară.
Citiți zilnic
Nu contează ce sau cât, dar cititul este bun pentru sănătatea creierului tău. Trebuie doar să citiți, nu să vizionați filme și să ascultați cărți audio. Acest lucru vă va oferi creierului mai mult timp pentru a gândi și a procesa datele, pentru a vă imagina evenimentele descrise. Citește-ți sănătatea!
Ține un jurnal
Păstrați înregistrări în ea, scrieți gânduri, planuri, chestiuni importante, evenimente acolo. În primul rând, dezvoltă creierul și, în al doilea rând, ajută să facă față situațiilor stresante și, în al treilea rând, crește chiar activitatea sistemului imunitar!
Mișcare
Activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit și are efecte benefice asupra creierului prin îmbunătățirea performanței cognitive. În general, puteți merge doar pe jos, iar acesta este deja un plus imens pentru creierul vostru!
Dormi suficient
Un adult are nevoie de cel puțin 7 ore de somn adecvat pe zi, apoi va reduce stresul psihologic și fizic. Când dormi, creierul procesează informațiile pe care le primește în timpul zilei. Și dacă mai rezervi puțin timp pentru somn în timpul zilei, va fi și mai bine. Acest lucru vă va îmbunătăți concentrația, viteza de reacție și productivitatea.
Învață să te relaxezi
Ar trebui să aveți zile în care nu veți face deloc nimic. Acesta este un mod minunat de a vă reconecta creierul. Este important să petreci timpul în tăcere și să nu te gândești la muncă. Și este mai bine să vă relaxați departe de Internet, deoarece cu siguranță nu vă va lăsa să vă relaxați complet.
Aceste sfaturi vă vor ajuta creierul să rămână tânăr mai mult timp!
Articolul original este postat aici: https://kabluk.me/psihologija/8-sovetov-kotorye-pomogut-razvit-vash-mozg-za-mesyac.html
